专家揭示如何避免过度刺激的影响

过去一年的COVID-19限制大大改变了我们的日常生活中。经过几个月的隔离和减少社会互动,Audley村庄发动了研究这些变化是如何影响大脑的健康。

作为研究的一部分,Audley村庄与心理学专家合作,确定五个活动你可以做,以抵消影响封锁对你的精神健康。据说与社会互动的主要贡献者之一保持良好的大脑健康,专家也建议应对社会焦虑锁定放松。网页188bet

克服过度刺激的影响

是很重要的我们的大脑适应我们post-Covid社交例程。虽然经过一段长时间的隔离回到常态可能会非常巨大。个人不适应社会互动往往过度刺激的经验。

心理学家建议如何应对过度刺激

如果你在一个情景,在这个情景中你感到不知所措,你可以利用的东西。

• 如果可能的话,找一个安静和孤独的地方。是否最后一个平台,一个厕所或外面,希望把自己从一个压倒性的环境往往是有益的。
• 深呼吸是另一个伟大的方式来减少我们的交感神经系统反应和平静。使用4中的呼吸,保持几分钟4和呼气4的方法可以帮助我们恢复和平。
• 听一些放松的音乐与自然连接,或做的事情创意的东西也是伟大的工具带回来正念。

期间封锁我们中的许多人花了很长一段时间在隔离我们的例程和活动意义更奇异。雷切尔·艾伦博士特许咨询心理学家,社会接触是大脑的主要贡献者之一保持良好的健康和慢衰落。网页188bet但是有些人可能觉得担心再次回落到社交。李室环境心理学家,分享他的小贴士:

5时应对专家提示神经再社会化

• 善待自己;这是自然的感到焦虑。目的去以自己的节奏,逐步推动边界的安慰,不引起恐慌。
• 与他人分享你的感受和要求支持,如果你需要它。
• 计划和准备活动所以你感觉更放心你可能面临的挑战。
• 研究和发现的地方在做什么让你安全的,所以你觉得通知和更多的控制。
• 逐步开始建立一个常规回到一个相对正常的地方。

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