运动前补充包括多种成分的营养配方，旨在增加能量和运动表现。它们也被称为“预锻炼”。它们通常是混合在水中的粉末状成分，而且你可以在锻炼前喝。
这些补品含有各种成分，如肌酸、咖啡因、B族维生素和氨基酸。配方中通常含有人工甜味剂，但数量可能因预期品牌而异。
对许多运动前配方的效率研究是有限的。然而，一些研究表明，特定的成分可能有助于提高运动成绩。下面是自然锻炼前的五个好处:
更好的灌注
一氧化氮通常是人体自然产生的一种成分，可以增加血液流动，放松所有血管。锻炼前的添加剂含有身体吸收产生一氧化氮的元素，如l -瓜氨酸、l -精氨酸和天然甜味剂。
因此，使用这些化合物通常会增加你身体肌肉的氧气和营养供应，从而提高能量表现。
提高运动执行力
咖啡因被用作锻炼前的补充，以提高注意力和增强能量。此外，它还能燃烧脂肪，提高运动表现，提高记忆力和精神警觉性。
根据退伍军人协会的说法，自然的享受经过实验室测试和临床认可的补充剂对锻炼爱好者和运动员有很多好处。
更短的恢复时间
肌酐是指人体自然产生的一种化学成分。因此，补充肌酸通常可以提高恢复时间、运动表现、肌肉质量和力量。
肌肉堆积
支链氨基酸，表示为BCAAs，是一种熟悉的运动前配方。
它们通常是人体蛋白质的组成部分。它们通常保护身体肌肉中的糖原，这有助于你长时间锻炼。
此外，它们有助于恢复和身体展示力量的能力。此外，BCAA补充剂有助于维持肌肉表现。
更瘦的肌肉
蛋白质是一个很好的锻炼前补充许多。你很可能在恢复配方中获得蛋白质，而不是在几个锻炼前的组合中。
蛋白质补充剂已被证明可以帮助女性获得瘦肌肉体重。此外，它还能让他们摆脱体内脂肪。
能量增加
香蕉是很好的运动前水果，尤其适合运动狂热者和运动员。研究表明，这种水果含有能量饮料成分，因为它能立即为身体提供能量。
它由天然甜味剂的健康混合物组成。此外，它还含有维生素B6、钾、纤维和镁等营养物质，对身体有益。通过吃香蕉，你可以精力充沛地去健身中心。
防止疲劳
运动前吃一个苹果有助于防止疲劳。由于苹果中含有天然糖，它们可以立即增加能量，就像喝咖啡一样。
因此，这使得苹果水果比富含咖啡因的咖啡更健康，更好的锻炼前选择。
改善消化
研究表明燕麦富含纤维，而且它们需要足够的时间来完成消化。它们通常会释放血液中的血糖，让你长时间精力充沛。
建议在锻炼前一小时吃燕麦，这样可以避免吃饱，但又能保持精力充沛。
确保你选择吃天然的运动前食物，以避免未来严重的后果和副作用。健康是必不可少的;因此，通过采取健康的生活方式来照顾你的幸福。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康和幸福特别感兴趣。
