不管我们愿不愿意承认，我们世界上的每个人经历压力在日常生活中。是的，我也是!我们经常对我们的处境有强烈的、过度的、持续的担忧和恐惧。当这些不变，重复的感情压力可能会发生焦虑．
通常，很多突然强烈的感觉焦虑、恐惧、或者在几分钟内达到顶峰的恐惧可能会被称为恐慌。在我二十五六岁的时候，我的矛盾情绪和焦虑达到了史诗般的程度。
当这些的感觉焦虑和恐慌干扰日常生活活动或难以控制或与实际危险不成比例，最好寻求心理健康专业人士的帮助。恐慌是一种突如其来的恐惧感，这种恐惧感非常强烈，以至于支配或阻止了理性和逻辑思维。
这是我想到的。通常在许多情况下，对其他人来说，这被压倒性的压力所取代的感觉焦虑还有疯狂的激动。人们可以避开一些地方、场合或人来避免这些感觉。恐慌的症状通常可以在儿童或青少年时期就表现出来，并持续到成年。
我的恐慌症始于22岁。恐慌或有恐慌症经常发生，让我离家不到一英里半。据我妈妈说，我处理过各种类型的焦虑从我出生前就开始了在我继续之前，我哥哥在我们还是孩子的时候就说过这样的话。在出生前，我在妈妈肚子里很舒服，所以当我要出生时，我在妈妈肚子里很舒服;我急于离开，进入我的第一个新环境。
结果，我迟到了两到三周。即使在今天，当新情况出现时，我也会感到恐慌，但我会尽量利用我已经学习并应用了多年的工具。不久之后，它确实变得更容易;然而，我还是会紧张。被焦虑是好的。随着时间的推移，我已经接受了这一点。我如何处理我的恐慌和或焦虑能帮我度过难关。
两者之间有许多区别外部而且内部压力以及我们如何控制给定的情况。外部压力就是当我们对问题几乎没有控制的时候。内部压力就是当我们能改变这些事物被感知的方式。两者都不容易减少，但一些技术可以帮助管理每一种形式的压力．
自外部压力是我们无法控制的，我们需要找到有效的方法来中和它们。它们经常发生在我们的社区或环境中。简单地说，范围是从全球性事件到车祸。每个人每天都有外部压力。对我们所有人来说，减少外部压力的一个好而有效的方法就是改变我们对这些压力的反应。
的例子外部压力包括:
- 繁忙的日程安排
- 金融问题
- 工作问题
- 受伤或死亡
- 家庭问题
- 任何不可预见的情况
每个人处理外部各种因素在发生和严重程度上各不相同。太多这样的压力源会威胁到我们的身体和心理心理健康．由于失控，外部压力必须以一种新的更好的方式来应对。首先，我们将如何征服我们的许多，如果不是全部内部压力，我们将使它易于管理外部的人。
内部压力是由我们的信仰体系和评估自己的方法所创造的。当我们无法满足自己的期望、目标和愿景时，就会产生内在压力。因为我们是独特的个体，所以我们要面对内部压力很完全。感知我们的生活与周围世界的联系可以触发更高的压力水平．
有时，我们的现实与我们的信仰体系并不匹配，他们的差异会引起内心的冲突。我们的日常情绪往往会导致发展精神疾病比如焦虑抑郁加上有害的思维模式。
的例子内部压力包括:
- 悲观的想法
- 低自尊
- 消极的自我对话
- 不健康和不合标准的态度
- 需要做到完美
- 额外的身心健康问题
独特的处理策略内心的压力就是有效地改变自己的整体思维。这可能需要和朋友交谈，写很多日记，或者任何写作，培养对艺术的兴趣，或者可能做一些日常体育活动。
最终，这可以帮助我们重塑先入为主的观念，让我们感觉更积极。当我们在消除内部压力源的同时创造灵活性和应对策略时，我们可以应用这些相同的技能来消除外部和外部压力源外部来源。
是否压力是持续的，一个人的感觉不断加深，持续悲伤，焦虑或抑郁，人们可能会去找心理医生。有时候，我们需要和别人谈谈来管理我们的压力做最好的自己。另外，像我这样的人可以通过识别我们的外部而且内部提示加上找到一系列的技术，以更好和更健康的方式来处理这个问题。
当然，当压力源引起我们的问题时，寻求帮助绝对没有错身心健康．但这并不意味着它对每个人都适用。嘿，它继续帮助我理清我的压力问题。
