友谊已经测试了流感大流行开始，许多蓬勃发展的各个方面封锁其他的则逐渐消失。这场大流行教会我们的一件事是，在我们的生活中，什么和谁是重要的。友谊不仅对我们的生活有重要的影响幸福而是我们的心理健康。
现在是时候看看你的圈子，选择你的圈子了，毕竟朋友比其他任何东西都能给我们的生活带来更多的快乐。这里的心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特本书探讨了健康的人际关系和有毒的友谊之间的区别，并就疫情后如何修复、恢复或放弃友谊提供了建议。
这是健康友谊的标志
它应该是有趣的、支持性的、有爱的，让你感到充满活力而不是精疲力竭。你们分享兴趣和活动，享受朋友的快乐，而这些活动和兴趣不是你的。它是亲密的，而不是一直黑暗，而且有一种感觉，如果你需要得到情感支持，在大多数情况下都是可以得到的。这是几种友谊中的一种，而不是唯一篮子里的唯一鸡蛋。
有毒友谊的迹象
它的情感基调很大程度上是黑暗的，当有笑声和乐趣时，它是以牺牲某人为代价的。它主要涉及权力游戏和地位问题，关注的是忠诚而不是自由。脆弱是困难的，可能会遇到失败的感觉，而不是支持和关心的表达。这是唯一一种过度投入的友谊。有人在掌权，有人在他们之下，没有平等的感觉。
如何抛弃友谊
这里有三个主要选项:
- 在藤蔓上枯萎。慢慢地退出，让友谊因缺乏浇灌而消亡。当你们都知道你们已经渐行渐远，但彼此都很忠诚时，这通常是有用的冲突．
- 正式离婚。也许这变得太困惑和困难了，也许你已经做了很多工作试图解决问题，但在这个过程中发现你们感觉彼此并不那么亲密。不要苛求，坐下来，以友好的方式同意分手，以降低期望值。
- 如果你的朋友的情况更糟糕，或者情况更糟糕，上述选项都不可用。鬼影是切断接触和封锁社交媒体不要回复电子邮件等等。这在友谊可能建立在共同上瘾的情况下很有用，自恋，或边缘性问题。
如何修复受损的友谊
专注于为你所做的伤害负责，并给你的朋友同样的机会。不要试图修复关系或现状，因为你不太可能对一切负责。如果你做错了什么，不要简单地道歉，而是要学习并改变行为。做出所谓的补偿，问问你的朋友，如果你造成了伤害，他们是否能想到你能做些什么来弥补。如果你们没有同样的弥补的愿望，做好放手的准备吧。
如何恢复友谊，重新与所爱的人联系
坦率和开放。根据友谊结束的原因和方式，要求见面并解释你那边发生了什么，你学到了什么，你是如何改变的。解释为什么你想让他们回到你的生活中，为什么他们对你来说仍然很重要，让他们自由地做出自己的选择，不加评判。记住友谊的目的是光明和爱，所以不要在第一次见面时陷入黑暗，专注于快乐和光明。
心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特评论:“健康的关系需要满足不同的需求，但所有这些不同的需求不能在一种关系或一种类型的关系中得到满足。当对你的友谊进行MOT时，记住多样性是关键。如果你想要健康的友谊，健康的爱情关系和健康的工作关系，看看你在这些关系中的多样性和流动。如果两者都没有，那就采取行动吧。”
关于Noel McDermott
诺埃尔·麦克德莫特(Noel McDermott)是一名心理治疗师，在健康、社会护理和教育方面拥有超过25年的经验。他是三个组织的创始人和首席执行官，心理治疗和咨询，清醒帮助和心理健康工作。诺埃尔的公司提供家庭心理健康护理，并将为个人寻找、确定和协调个性化护理团队。他们最近推出了一系列在线治疗资源，以帮助客户足不出户就能获得帮助。
