人们通常很难识别出一个充满敌意的工作环境，尤其是对那些目前身处其中的人来说。然而，持续的竞争、高压力的环境和不切实际的期望在今天的办公室里太常见了。如果不加以控制，这些问题可能会造成消极的氛围，在这种氛围中，员工的身体和心理健康会遭受各种后果。
了解敌对的工作环境是如何损害你的心理健康的，可以帮助你防范工作场所的毒害，保护你的整体幸福感。下面列出的危险信号将帮助你更好地识别这样的环境，这样你就可以采取行动，重新获得你的幸福。
性骚扰
研究估计25%-80%的女性一生中经历过职场性骚扰。那些成为这种毒性目标的人可能会经历一系列负面后果，包括抑郁和创伤后应激障碍。
这些状况可能持续数年，并显著降低心理健康。在许多情况下，这种环境迫使受害者换工作或放弃高薪职业，这可能造成经济压力，甚至更多的精神焦虑。
歧视
如果一个人根据种族、年龄、国籍、宗教或性取向不同对待其他人，也会产生敌对的工作环境。这种歧视会使员工感到害怕在办公室感到害怕和不舒服，这些情绪会引发“战逃反应”和一系列心理健康问题。
感觉不安全会导致你患上创伤后应激障碍、抑郁和焦虑，这可能会导致你用毒品和酒精自我治疗。这些应对机制也不健康，最终会让事情变得更糟。
有毒领导人
目前还不清楚是充满敌意的工作环境创造了有害的领导，还是有害的领导产生了有害的环境。然而，这两者往往是齐头并进的。有毒领导者的显著特征是自恋，这一特征会迅速损害信任和团队合作。
最终，你会开始觉得自己不被赏识和低估，这会严重影响你的心理健康和整体表现。留意中层管理和一线管理岗位上的有毒领导，注意他们的傲慢态度，以免损害你的健康和公司的健康。
负面的沟通
在充满敌意的工作环境中，消极沟通往往是常态，它会影响整个组织。当抱怨和抱怨发展成讽刺、玩世不恭和互相指责时，每个人都试图推卸责任，紧张局势就会上升。
最终，你可能会开始退出任何社交活动，这让你容易抑郁，让你觉得自己总是处于防御模式。精神压力和这种情况本身会导致持久的心理问题，并严重阻碍你的工作效率和长期的工作满意度。
无法前进
有些员工觉得自己一事无成。他们被困在一个充满敌意的工作环境中，没有晋升的机会，被困在一个没有前途的工作中，这毁掉了他们的身心健康。最终,心理压力会引发逃跑反应这让你想要认输，而许多员工都是这样做的。
虽然你可以在工作之外帮助自己成长，也可以要求加薪，但并不能保证你一定会得到加薪。在这种情况下，你最终会感到停滞和不快乐，这很容易让你进入一个向下的精神螺旋。
在充满敌意的工作环境中生存
员工在充满敌意的工作环境中茁壮成长是极不寻常的。然而，在这样的工作环境中生存是完全有可能的。你只是不能指望这么长时间。否则，你可能会屈服于敌意，要么患上精神疾病，要么自己中毒。
如果你被困在一个充满敌意的工作环境中，在设计退出策略时练习自我照顾。在工作日中寻找机会善待自己，在与工作相关的责任周围建立健康的界限。如果你已经开始经历精神压力或疾病的症状，联系社会支持，获得你需要的帮助。
与此同时，确定你的辞职决心，并制定一个可行的计划继续前进。虽然决定离开并不容易，但制定一个策略会让你有所期待，从而将压力降到最低;希望越早越好。
Ginger Abbot为国家精神疾病联盟、HerCampus、Motherly等写过文章。当她不是自由职业者的时候，她担任学习刊物的主编188app金宝搏真人平台教室你可以在那里阅读她的更多作品。
