无论你正在经历人生的艰难阶段，还是有心理健康问题，导致你的心理动荡，一个好的和合格的治疗师都能帮助你，而不做任何评判。
当心理健康专家对你进行诊断时，他们可能会根据你的具体需求提出某些治疗建议。然而，由于有这么多不同的选择，从零开始时很难致力于某一种类型的治疗。
因此，这里列出了最常见的心理治疗类型，以及如何针对特定类型的问题选择正确的心理治疗类型的一些建议。
心理动力学治疗
在这种治疗方式中，患者公开讨论自己的感受，治疗师帮助患者将这些感受与患者童年生活中的连续模式联系起来，以便更好地理解当前的挑战，并解决当前问题的根源。这种方法还强调病人与过去和现在的人的关系的重要性。
这种疗法很可能是你在电视节目或电影中看到的，它已经被证明可以帮助解决抑郁症、一般焦虑、社交恐惧症、由慢性疼痛引起的心理问题、饮食失调，甚至人格障碍和精神病理疾病，如精神分裂症(加上药物)。
认知行为疗法(CBT)
认知行为疗法，简称CBT，是建立在这样一个前提之上的:心理困扰是由人们长期形成的有害思维和行为习惯和模式造成的(很大程度上与心理障碍的概念有关)行为健康)．在这种方法中，治疗师专注于当前，帮助患者学习如何处理一个特定的问题，而不是试图确定之前的经验可能导致了当前的情况。
CBT被认为是一种短期的心理治疗方法。治疗师在这里扮演更积极的角色，教授患者应对压力的新方法，以及更有效的应对机制，以减少无益的想法和行为。
人本主义治疗
人文主义疗法研究你的世界观如何影响你的决定，尤其是那些让你痛苦的决定。这种类型的治疗建立在你是最了解自己的经历和需求的人的假设之上，而人文主义治疗师旨在通过提供建议和支持来帮助你，而不为你解释你的情绪。
人文方法包括存在主义疗法，帮助你理解个人对你的选择负责的概念，以及发现你的人生目标;格式塔疗法，它可以帮助你评估尚未解决的问题，如关系或家庭纠纷，如何影响你的情绪和精神健康；以及以人为本的治疗该课程关注个人成长、自我接纳和积极转变，其理念是，当别人批评你的选择或行为时，可能会产生情感痛苦。
眼运动脱敏和再加工(EMDR)
EMDR通过有节奏的音调或轻拍刺激大脑半球来帮助患者处理创伤性记忆和压力情景。通过挖掘过去创伤事件的逻辑和情感，个体可以在一个安全和支持性的环境中处理典型的碎片化记忆。
这种类型的治疗对于有创伤或创伤性生活经历的人非常有用，这些创伤或创伤性生活经历阻碍了他们在日常生活中发挥作用。
例如，EMDR已被证明对创伤后应激障碍(PTSD)引起的创伤或焦虑、过去或现在的虐待经历、恐慌发作、药物滥用、饮食障碍、恐惧症和创伤相关抑郁的人有益。
一般来说，应仔细评估患者的焦虑水平和其他相关问题，以便选择几种不同的治疗方法，例如，为镇静效果的自然补充，如高质量的GABA补充剂处方药，当然还有心理治疗。
外卖
请记住，许多治疗师最终会结合多种心理疗法的策略。尝试一种策略，发现它不适合你，然后相应地尝试不同的策略，这也是完全自然的。
最后，请记住，如果治疗师或治疗类型不适合你，那么完全可以更换。你只需要继续寻找，直到你发现一个感觉适合你的人，以及你希望解决和缓解的心理健康问题。
Adam Mulligan在赫特福德大学获得了心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
