自我照顾对健康至关重要，以下是如何做到的

自我照顾是一个最近在社交媒体和网络上一直存在的术语。但它究竟是什么?为什么人们似乎在谈论它这么多?

自我照顾就像罐头上写的那样。这是一种照顾你的健康和幸福的方式，通过做一些让你感觉良好和放松的事情增加弹性在处理生活经常抛给我们的难题时。

的原因自我照顾是现在的趋势是因为像Mind和YoungMinds这样的心理健康慈善机构一直在努力确保这一点心理健康与身体健康一样受到重视，因为目前政府对精神健康的资助只占身体健康预算的一小部分。然而,心理健康和身体健康是相互交织的而不是二进制;因此，照顾我们的心理健康可以帮助我们的身体健康，反之亦然。

我没有时间照顾自己

即使自我护理只是一天中的一个小时，它也足以给你带来一系列的健康益处。它不必是一个固定的小时，很难融入你的日常生活，它可以是更小的时间段，点缀在你的一天中，适合你。自我照顾也可以是简单地远离一些事情。

我如何自我照顾

自我照顾的方法有很多，这取决于你自己、你的生活方式、日常安排和兴趣。这里有一些自我照顾的方法:

• 有创意。绘画，绘画，着色，缝纫，烘焙，烹饪，编织，日志、摄影、写博客或创意写作都是有创意的放松方式。
• 变得活跃。通过参加运动、游泳、散步、跑步或去健身房来增加身体活动可以增加感觉良好的激素的产生。在改善身体健康的同时改善心理健康;
• 得到放松。瑜伽、冥想，甚至是去做水疗或美容理疗都能让我们自我感觉更好;
• 得到休息。如果你感到疲惫，你的身体需要休息和恢复。这可以通过多睡一会儿或者是疯狂地看电视剧。
• 得到组织。对于一些人来说，良好的组织能让他们的生活更容易管理，提高他们的工作效率，从而减少压力。这可以是每小时的日记，墙上的计划表或子弹日记。
• 帮助别人。对一些人来说，帮助别人也是帮助自己的好方法，低等有一系列的志愿者活动，可以在家里或在当地的个人。

自我照顾的形式就是简单地切断电源

如今，许多人都过着忙碌的生活，经常同时处理多种事情。因此，只要在一天中的某些时候停止工作，就能给这些人带来许多健康益处，例如:

• 不要把电子邮件连接到手机或平板设备上，或者在工作日结束时关掉这些通知;
• 与工作有关的电话有单独的联系电话;
• 在用餐时间或与家人或朋友共度美好时光时不使用任何电子设备;
• 使用计时方法，如番茄汤的方法在一定的时间内提高工作效率，但也要安排休息时间，远离这项任务。应用程序可用智能手机和平板设备;
• 自律，在家过了一定时间不工作或学习。

最重要的是，找到适合你的东西是很重要的。在你所在的社区可能会有一些服务，可以为你提供一些自我护理活动的支持。

金伯利·阿瑟顿(Kimberley Atherton)正在桑德兰大学攻读心理学硕士学位。她是英国心理学会的学生会员。