对那些不熟悉认知行为治疗(CBT),这可能听起来像是一口或喜欢它有自己的语言。但是一旦你理解它背后的概念,你就会明白为什么这个特定类型的治疗变得如此流行和广泛使用的心理学家和其他精神健康专家治疗病人的心理问题和客户。CBT不仅仅是有效的;它也有一些显著的好处,使其适合心理治疗。这里有6的好处。
提供了多方面的方法
虽然你可能没有正式的诊断,认知行为疗法可以帮助处理日常问题,如压力,焦虑,情绪波动。这些问题通常都是相互关联的,也就是说一维方法(如服药)不会理想的在帮助你摆脱这些问题。相反,CBT将采取多方面的措施来确定这些问题从何而来以及他们如何表现在你的生活。
CBT将帮助您了解如何更好地处理压力,这样他们不会引起更多的问题。更有益的如果你看长期的治疗,它给你工具,可以持续一生而不是治疗迫在眉睫的问题。CBT超越改变你如何思考和思想如何影响情绪,影响行为和行为。
与其他形式的治疗非常有效
CBT治疗最重要的好处之一是,它能够很好地与其他形式的治疗。虽然抗抑郁药物和其他行为药物可能不会一起工作这么好,认知行为治疗对这些疗法可以是一个强大的补充。
例如,患者可以使用抗抑郁药物管理抑郁症在使用认知行为治疗技术和练习他们的常规。结果呢?有一个更健康、更幸福的人对生活感到更有信心。CBT独自工作良好,但是如果你的专家认为需要将它与其它有效的治疗方法,认知行为疗法与大多数类型的协同治疗。
提供了有效的治疗范围广泛的条件
在处理专业人士,认知行为疗法可以有效治疗各种各样的心理问题。精神疾病国际联盟(NAMI)列出了抑郁症、焦虑障碍、进食障碍、创伤后应激障碍的认知行为疗法的一些最常见的用途。还有许多其他条件,CBT也可以帮助治疗;这一切都取决于您的特定需求,什么最适合你。
CBT治疗的能力范围广泛的条件使它成为最受欢迎的形式的心理治疗在当今世界。认知行为疗法可能是适合你,如果你想要,可以与各种心理健康问题。因此,这将节省你的时间和金钱,只需要一个单一形式的治疗而不是多个治疗可能没有任何效果。
提供持久的结果
之前你可能尝试过几种不同类型的治疗没有任何持久的结果,虽然CBT并不是对每个人都有效,它有一个名声今天可用的心理治疗最有效的形式之一。如果你尝试CBT和训练有素的专业专攻这些技术,很可能你会看到长期的结果从你的努力。CBT作品通过帮助你改变消极思维模式和行为,使他们成为积极的。
通过针对特定领域需要改进,认知行为治疗可以帮助创造可持续的改变你的生活。例如,假设您患有抑郁症和焦虑在你过去的创伤性事件。在这种情况下,认知行为疗法可以帮助重建大脑停止负面思考自己,开始看到自己作为一个值得爱和归属感。更好的是,您可以使用自助学会照顾自己策略与认知行为治疗技术。
可以帮助减少症状同时有心理健康问题
有其他精神健康问题之间的关联和情绪问题。这些共病的条件往往更具挑战性比任何一个单独治疗。认知行为疗法可以帮助减少与这些其他精神健康问题相关症状和一般焦虑障碍的症状。例如,认知行为疗法在治疗抑郁症和酗酒都是有效的。它也是有效的治疗焦虑症患者的精神分裂症。
此外,专业人士考虑CBT循证治疗创伤后应激障碍(PTSD)。这意味着有坚实的研究结果支持了这一方法的有效性。CBT也将有助于缓解身体上的症状心理问题,如头痛、胃痛。
认知行为治疗是后备
你是否患有抑郁,焦虑,或上瘾,CBT后备。这意味着它不涉及服药或依赖药物来帮助你改变你的思维方式。相反,CBT帮助重建你的大脑通过谈话疗法,可以改变你的思维过程中比药物更有效。通过治疗根本原因而不是症状,病人会感到更多的控制他们的福祉和整体健康。
虽然有些人可能更喜欢药物治疗(药物),许多人将如何工作的理解他们的思维方式完全防止或减轻这些条件。例如,如果有人患有抑郁症,结果证明CBT心理治疗的成功率高于抗抑郁药物。药物治疗,总有复发的风险。然而,随着认知行为疗法,一个会话可能导致积极的,永久的改变一个人的生活方式。
外卖
CBT的好处有很多,但重要的是要记住,你应该把它付诸实践训练CBT治疗师。不管你是处理恐惧症,饮食失调,或任何其他的心理条件,使用认知行为疗法专业可以帮助确保你的治疗是有效的,不会引起不必要的副作用。没有理由不去尝试CBT有这么多好处,如果你在焦虑或抑郁。
亚当·穆里根他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
