在COVID-19大流行期间，我们可以重新定义我们与互联网的关系

由于冠状病毒大流行，全球数百万人被隔离在家中，上网时间比以往任何时候都多。也许是作为一种解决孤独和无聊的方式，我们中的许多人在互联网上花费了更多的时间，并沉迷于互联网。

据一位调查在疫情期间，75%的印度用户在社交媒体上分配了更多时间。每天增加了4个小时，比大流行前高出87%。

对于如此庞大的人群来说，数字媒体已经成为他们与家人和朋友消磨时间、联系和社交的唯一手段。正如每个硬币都有两面一样，过度使用互联网也与各种身心健康危害有关。

许多研究人员发现过度使用互联网与脊柱疾病、视力障碍、睡眠障碍、肥胖、攻击性、认知能力下降、抑郁、焦虑和压力等多种心理健康问题有关。

据联合国儿童基金会称，三分之一的互联网用户是青少年在COVID-19大流行期间，他们的网瘾风险增加，因为他们的生活由于封锁而几乎在线。一个调查在日本开展的一项调查显示，71%的高中生和72%的初中生承认，封锁期间他们的互联网消费量有所增加。

无组织地使用互联网会使他们更容易受到伤害游戏成瘾性剥削、欺凌和网瘾。并不是所有的孩子都意识到网络平台所涉及的风险，也没有必要的技能和知识来保护自己。为了防止这种情况，父母和孩子可以一起制定规则，规定何时、何地以及如何使用互联网。最重要的是，父母也应该言行一致。

现在，最大的问题是，我们如何限制我们的使用?通过遵循一些简单的技巧，比如关闭不必要的通知，短时间断开连接，练习自律，可以帮助我们脱离互联网。

确保用餐时间远离科技产品。你还可以遵循“最后检查法”，即睡前60分钟内不要使用手机和互联网。这也有助于改善你的昼夜节律。

使用几个应用程序也很有帮助，它们可以监视你的网络消费，并警告你是否超过了每天的限制。试着用健康的活动来代替上网，比如锻炼、阅读，或者做一件你从来没有足够时间做的事情。开发一个新的爱好或者重新激活一个旧的。利用这段时间做一些让你和你的家人学习和欢笑的事情。

COVID-19会过去的但是，沉迷于电子产品可能会让我们沉迷于互联网，从而扰乱大流行后的生活。为了身心健康，我们所有人都需要重新评估我们与电子产品的关系。所以，做一个聪明的技术用户，建设性地和富有成效地从中受益。