睡眠剥夺是用来描述由于缺乏足够的睡眠数量和质量而引起的状态。它还包括非自愿或自愿的失眠和昼夜节律的中断。
缺乏睡眠是一种现代社会普遍存在的问题这对年轻人和成年人都有影响。偶尔的睡眠中断很快就会消失，但持续的睡眠不足会导致一整天的困倦，对生活的认知下降，以及肥胖．
事实上,24小时不睡觉导致手眼协调能力下降，这通常类似于血液中加入0.1%的酒精。它解释了为什么睡眠不足会增加工作场所发生事故和受伤的风险。学龄儿童睡眠不足通常与抑郁和表现不佳等情绪困难有关．
为了提高你的睡眠质量，改善你的睡眠环境很重要。你可以通过多种方式来做到这一点，比如消除光线和噪音，睡前几小时放松一下。一种常见的方法是更换旧床垫，你确实花了三分之一的生命在它上面。我建议比较床垫因为市场上有那么多不同的公司，所以我想用这个方法来简化市场术语。
一个sleep-oriented研究在意大利和英国对130万人进行的一项研究显示，每晚睡眠时间少于6小时的人过早死亡的可能性要高出12%。
最近的研究指出，睡眠不足会在以下方面影响社会生活:
减少与人的互动
睡眠不足会导致人们变得不爱社交和孤独。原因是大脑很难阅读面部表情，并将大多数面部表情解释为威胁。因此，这些人不太可能与他人交谈，可能非常易怒。极度缺乏睡眠会导致受害者避免社交完全。
然而，性别会影响个体睡眠剥夺的程度。一项警惕任务表明，睡眠不足的男性的互动能力比女性更差。事实上，女性在语言、互动和visuoconstructive活动多于男性。基于科学的证据解释说，这种行为是女性养育特征的结果。
情绪反应增强
睡眠不足也会导致情绪反应增强，使人急于判断，脾气暴躁，情绪不稳定。睡眠不足的人可能会对糟糕的情况做出消极的反应。这是因为睡眠不足会增强杏仁核的活动(大脑中触发愤怒等负面情绪的部分)。
这解释了为什么受害者在工作时不太善于管理自己的情绪。一项针对住院医生的研究表明，失眠会直接影响他们的情绪，因为它会减少积极的感觉。他们大多数时候也会感到愤怒，表现出敌意和抑郁。
此外，睡眠不足还会影响人们对积极经历的反应。与睡眠充足的人相比，他们在取得成就后并没有表现出积极的影响。睡眠不足也会影响受试者的当地的表现性．因此，他可能会在演讲中以平淡、单调的语调表达消极情绪。
无法处理情绪信息
失眠还会影响一个人的睡眠能力处理情绪信息．实验对象常常不准确地判断他人的感受。因此，缺乏睡眠的人不太能适应其他人的感受，更有可能错过信号。失眠还会降低一个人对他人处境的同理心。
事实上，睡眠不足的人面部表情更少。请注意，情感体验与所展示的表情相对应。因此，他们无法表现出任何表情，这表明了缺乏睡眠的影响程度。
在工作环境中，缺乏这些关键的能力会影响团队合作、信任和合作。此外，这些睡眠导致的情绪敏感性和同理心缺失甚至会导致人际关系中的冲突。
对团队合作和工作表现的影响
有睡眠不足成员的团队在做决定和解决问题时可能会遇到困难。例如，在一个组织中，睡眠不足会导致不道德行为的增加。因此，睡眠不足的人由于自制力下降，更有可能在工作中作弊。事实上，它并不需要大量的睡眠时间损失，导致睡眠不足的人以这种方式行事。
巴恩斯的研究关于睡眠问题对工作场所的影响的研究表明，作弊者和未作弊者之间的差异是22分钟的睡眠剥夺。失眠还与异常行为有关，受影响的人会参与破坏、暴力、盗窃和粗鲁行为。
同样，有异常行为和正常行为的人之间睡眠时间的差异非常小。报告显示，睡眠时间少于6小时的人更有可能表现出这种不寻常的行为。
自我认知低
除了缺乏同理心，睡眠不足的人对自己的认知也会下降。他们不能很好地判断疲劳对他们思维和整体表现的影响程度。
一般，自我护理保养，和决策也会受到抑制，在极度睡眠不足的情况下，个体会患上抑郁症。请注意，自我照顾的决定需要认知和心理过程来获取知识。
它还包括理解活动，包括记忆、思考、判断、了解和解决问题。睡眠不足会抑制大脑中负责这些行为的部分，并导致受影响的人做出危险的行为。
现实生活中的例子
海伦·沃尔什她是一名来自利物浦的35岁小说家，当她看到儿子的头旋转360度时，她怀疑有什么事情不对劲。她还声称曾在梦中见到她已故的祖父。
初为人母，她总是筋疲力尽，几乎没有时间睡觉。海伦承认她大部分时间都感到沮丧，甚至考虑自杀．噩梦开始于她长时间分娩儿子之后。在过去的两年里，海伦每天只睡3个小时，每次休息45分钟。
事实上，睡眠不足会对一个人的社交生活产生负面影响。良好的夜间睡眠对平衡的生活方式至关重要。通常有一些简单的治疗方法，如咨询睡眠治疗师或使用睡眠疗法压力的毯子为了增加舒适和平静。
你不想因为自己睡了几个小时就对每个同事咆哮。
亚历克斯·摩尔做了大量关于睡眠和失眠的研究，并定期投稿HomeRemedyShop．
