大约有五分之一的人经常会与压力相关的经验焦虑,担心和消极的想法干扰睡眠和集中注意力的能力。自由浮动的焦虑,没有明显的原因是特别痛苦,会导致疲劳和疲惫以及丧失信心和低自尊。
我经常推荐薰衣草香薰油帮助睡眠,当吸入时,它有一个天然镇静剂的效果有所帮助克服失眠。石油可以洒在一块手帕,藏在你的枕头下,或者您可以使用袋干薰衣草花。
它是如此受欢迎,薰衣草枕头喷雾甚至提供一些更多的昂贵的伦敦酒店。
医药级油也可在胶囊缓解焦虑与压力相关的症状。安全使用口服,石油必须来自一个特定物种的鲜花,薰衣草花angustifolia,准备药品标准,以确保他们不含杀虫剂或其他合成的化学物质。不要尝试采取其他形式的芳香疗法薰衣草油口。
薰衣草油如何减少焦虑?
使用正电子发射断层扫描脑部扫描显示,薰衣草油工作通过serotonin-1A受体在大脑中,降低其约束力的潜力,这样免费的5 -羟色胺水平及相关神经递质增加,导致减少焦虑。
薰衣草油减少焦虑是如何起作用的?
超过15涉及超过2200人的临床试验表明,薰衣草油胶囊治疗焦虑和有效,与吸入油时,没有多余的镇静效果。通常情况下,至少有焦虑症状的严重程度减少50%在每个研究与改善焦虑情绪,紧张,恐惧和身体上的症状,比如肌肉疼痛,心跳加速,呼吸变化和胃肠道症状。
在一个研究170人,涉及与焦虑性不安和失眠,每天服用80毫克制药级薰衣草油一次10周,症状明显比安慰剂更有效缓解总额达到31%。那些焦虑最初分级为中度到重度的最好的回应。
一些试验相比,薰衣草油胶囊处方抗焦虑药物,如氯羟去甲安定和显示类似的效果在缓解普遍焦虑障碍。两个治疗减少了身体和心理焦虑的症状,和改善睡眠的45%左右。
它比规定slower-acting苯二氮卓类,但是显著的好处在两周内。薰衣草油胶囊也对帕罗西汀相比,一个SSRI(选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂)药物治疗焦虑症等规定恐慌症。治疗都是同样有效的缓解焦虑症状,但是薰衣草油也有对一般心理健康有益的影响并导致生活质量的改善。
安全
医药级薰衣草油胶囊口服使用是安全的,没有制服,不习惯形成。最常见的副作用是打嗝。少数人报告轻度皮肤瘙痒或皮疹。
莎拉·布鲁尔博士资格从剑桥大学学位自然科学,医学和外科手术。
