随着节日的临近，许多家庭都在做计划和年迈的亲戚一起过圣诞．许多人错过了今年的特殊场合和里程碑，这对祖父母来说是一段毁灭性的孤立时光。在疫苗研制如此接近的情况下，我们必须继续保护我们的亲人，特别是那些最脆弱的人。
心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特建议国人在今年圣诞节要密切关注自己的酒精摄入量。他评论道:“酒精和保持社交距离是不能混为一谈的，今年比以往任何一年都更应该踩下酒精踏板，并放慢速度。”
我们知道，如果被诊断出患有这种疾病，老年人需要住院或死亡的风险更大新型冠状病毒肺炎即使有了所有的指导方针，没有人是100%免受病毒感染的。尽管我们可以让家人混在一起，但我们仍然处于致命的大流行的控制之下，过度的圣诞庆祝将导致人们大量饮酒，忘记社交距离。在冠状病毒大流行期间，过量饮酒从来不是好主意，尤其不是个好主意。
诺埃尔继续说道:“我的建议是，不要经常喝酒，而要有规律，不要为了喝醉而喝酒，在圣诞节期间要有禁酒日，准备好适量的饮料，给自己倒少量的酒，喝低酒精的啤酒、葡萄酒和烈性酒。”
狂欢过圣诞节
一般来说，在圣诞节期间，我们建议谨慎饮酒，因为酗酒会带来风险。今年的信息必须更加强烈，有强有力的证据表明，在大流行期间，在家饮酒的人数显著增加，饮酒率上升而不是下降。据报道，许多在疫情期间增加饮酒的人出现了睡眠、情绪调节、注意力问题、生产力问题和人际关系问题等问题。
你在滥用酒精吗?
为了减少饮酒对自己和他人的伤害，任何人能做的最大的一件事就是认清自己的饮酒量。一项又一项的研究表明，所有的饮酒者都不能准确地估计自己喝了多少酒，而且总是少报，这本身并不奇怪，因为酒精会改变我们对现实的看法。如果担心用单位计算器或饮料追踪器记录你的饮酒情况，这是一个好主意，英国国民健康服务体系有一个非常有用的应用程序叫做Drinkaware。当你有准确的消费记录时，确保你在喝酒时保持在狂饮水平以下，保持在每周推荐的21单位以下。
通常，管理饮酒的关键是有更好的心理健康卫生和更好的心理健康健身。这是因为有问题的饮酒最开始往往是为了试图控制某种形式的心理困扰，许多人在疫情之手遭受了这种困扰。遵循良好的心理健康做法包括一系列简单的做法，例如:良好的睡眠卫生在合理的时间上床睡觉和起床，停止在深夜服用有助于睡眠的兴奋剂，停止饮用会影响睡眠的酒精;健康饮食，补充水分，定期锻炼，定期和关心你的人交谈，谈论你的感受，组织有趣的活动，学习冥想，特别是使用正念，学习基本的CBT工具，如挑战消极思想和发现无益的思维方式。
在这个圣诞节寻求帮助
我们必须掌握有关酒精使用和滥用的信息，并采取个人措施来确保我们的安全，不让我们所爱的人处于进一步的危险中。如果你担心自己或你爱的人酗酒，不要等到得到帮助。在早期阶段抓住这类问题会大大增加积极的结果。有一些针对酒精使用问题的简短干预措施可以非常有效地阻止问题发展到无法控制的地步。
保持理智，做出正确的选择，让这是一个新冠肺炎安全的圣诞节。请记住，任何时候你和不和你住在一起的人聚会，每个人感染的风险都会增加，再加上过度饮酒，社交距离的界限就会受到威胁。这个圣诞节要保证祖父母的安全，控制好你的酒精限制并保持社会距离．
