在我们忙碌的生活中，试图平衡工作、家庭和社交生活可能会有压力;因此，我们总是在寻找最好的方法来减少紧张，这导致冥想慢慢成为一种流行趋势。它可以有几种形式，这种古老的做法已经存在了好几年;一种训练思维的方法。就像你会花几个小时在健身房训练你的身体一样，现在冥想完全是关于你的思想。这是一个训练你的大脑集中注意力并试着重新引导你的想法的过程。
每天早上或晚上做一个简单的冥想，可以带来一系列的好处;它可以改善你的生活，并对你的身体产生积极的影响。下面是冥想的一些好处可以提供;找出为什么你应该通过冥想来放松。
它能减轻压力
由于你可能正在经历的压力水平，你可能会考虑冥想。这是人们冥想的主要原因之一，并已被证明是缓解压力的有效工具。当压力过大时，我们的身体会增加压力荷尔蒙，也就是皮质醇;一旦释放，它会对你的身体产生一些有害的影响，比如释放被称为细胞因子的炎症化学物质。有时，压力太大可能会扰乱你的睡眠。当你进入冥想状态时，你可以集中注意力，慢慢消除给你带来压力的因素，帮助你释放压力，让你处于平静的状态。
它有助于减少焦虑
当我们感到焦虑时，大多数时候，我们无法有效地调节我们对生活抛给我们的事情的情绪反应。但通过定期冥想，你可以加强你的认知能力，有效地调节你的情绪。
对失眠有帮助
如果你一直在努力保持良好的睡眠，那么你可能应该考虑做一些冥想。当你冥想时，你进入一种正念状态，你专注于你的呼吸，开始释放可能给我们带来压力的因素;你只关注现在。一旦你放松并放手，你的思想就会立刻放松，让你睡得更好。
它能提高你的注意力
减少压力，获得更好的睡眠，头脑清晰都是帮助你集中注意力的因素。通过冥想，你可以做到这一点，从而更好地专注于你的日常任务，提高你的记忆力和协调能力。
它能改善你的健康
正如你在上面读到的，当你压力，你的身体会释放一种压力激素，从长远来看会影响你的身体。那么，如何跟上冥想的趋势来改善你的健康呢?它有助于你的免疫系统，降低血压，降低胆固醇水平，甚至可以保护你远离心脏病。
最终的想法
冥想可以成为你日常生活的一部分，这对建立抗压力能力大有帮助。它能改善你的整体健康，清理你的大脑，提高你的注意力水平，这些都是我们拥有健康生活所需要的好处。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
