专业实践压力被认为是一个公分母。如果谨慎使用，压力可能与最初的感觉有关，这些感觉可以通过某种形式的干预来克服，例如，吃饭、锻炼、交谈或只是开始一项新任务。然而，对于影响日常生活方式的持续压力，需要通过特定的干预措施予以支持，使人们能够最初减轻压力，管理压力的影响，并最终缓解压力的特定方面。
尽管存在这些问题，许多策略可以在应用实践中帮助从业者。这些策略的妙处和艺术之处在于，一种方法并不适合所有人。例如，音乐和冥想可能对一个人有效，使用自言自语和目标设定可能为另一个人工作。
从业人员需要接受有关使用认知和身体策略的教育，以帮助应对压力。认知策略是用来帮助人们克服心理压力的。精神压力的一个例子是自我怀疑对实际任务的完成。另一方面，躯体策略对于克服身体上出现的症状是有用的。躯体压力的一个例子可能是高心率。
让我们考虑一位在工作实践中饱受神经紧张之苦的从业者。这些神经会导致恐慌和消极的想法。在这个例子中，一个人将无法专注于手头的任务，因为他们将全神贯注于自己的感受。在这一点上，对于从业者来说，首先确定导致此问题的触发因素是至关重要的。在完成此需求分析后，从业者将有目的地选择一种有助于缓解紧张和消极思想的策略。因此，使用深呼吸可以缓解紧张的神经，缓解恐慌．下面的策略都需要坚持练习，才能产生影响并产生有益的效果。
身体压力过大的症状
- 生理过度兴奋紧张的感觉消耗了身体症状
- 神经-一个人承受着支配的忧虑和恐惧消极的想法
- 感到恶心-消极产生的恶心感
- 蝴蝶-胃的感觉，使人意识到刺痛感
- 肌肉紧张-防止身体活动或感到紧绷
- 心率加快-当一个人的心率持续高于90 BPM时
压力过大的精神症状
- 自我怀疑-消极情绪消耗思维模式
- 低浓度无法集中精力完成手头的任务，导致注意力不集中
- 消极的想法—一个无法思考的人，例如，“我不能这样做”或“我感到绝望”。
- 低自信自我怀疑的产生会导致自己觉得自己毫无价值
- 无法清晰思考-方向和重点不在任务完成的参数范围内
- 专注力和方向差-这会导致无法完成工作或忘记重要的任务/会议
对抗压力的常见策略
- 目标设定-设定目标有助于指引方向和集中注意力
- 积极的自我暗示-让你改变消极的思维模式
- 浓度的技能-对任务的维护很有用
- 瑜伽-使头脑和平衡在思想和情感
- 听音乐-有助于调节心态，使其能够调节
- 图像-在任务中描绘积极的形象
- 深呼吸-调节呼吸能力并保持平衡
- 放松技巧-有助于肌肉紧张和控制
理解压力的一种方法是识别特定的触发线索．通过识别这些触发线索，人们可以开始意识到并采取适当的行动。确定了这些触发因素后，从业者就可以开始使用这些策略来应对压力的认知和身体方面。许多诱因会导致压力。在同样的情况下，有一些策略可以帮助克服压力。
所提供的策略需要不断地实践才能取得成功。为了进一步建立这种实践，建议人们应该在四周后评估他们采用的每个策略的使用，并评估其影响。此实践的目的是确保应用实践中的从业者能够评估他们在该时间框架内所走过的距离。例如，如果有人将触发器识别为管理任务，则认为它们设置了目标。一旦设定了这些目标，执行者就需要评估他们是否能够更有效地管理任务。因此，如果他们的评分从2分上升到4分，说明他们走了一段不错的距离。
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gobind吉尔教授心理学和研究方法。
