心理健康问题在重大的国家或地区事件期间往往会增加世界危机．虽然在冠状病毒大流行期间，人们非常关注保持身体健康，但认识到关心心理健康的重要性也很重要。
自我孤立会增加孤独、恐惧和担忧的感觉，这些感觉会迅速失控。你可能无法阻止大流行的发生，但你可以采取行动通过实施这些策略来保护你的心理健康。
养成新的习惯
现在你生活中最明显的变化之一就是你可能会更多地呆在家里。试图在家工作并限制在公共场合的外出可能会让你的日常工作陷入混乱。把你每天必须做的事情列一个清单，制定一个宽松的时间表。
每天在同一时间起床、吃饭和睡觉会给你一种稳定的感觉，这对现在来说很重要。如果你在家工作或和孩子一起远程学习，那么设置一个闹钟，提醒自己定期进行精神健康休息来放松。
知道何时寻求专业帮助
政府让你现在呆在家里。然而，这并不意味着你必须放弃自己的心理健康。寻求帮助洛杉矶附近的抑郁症患者其他实行居家令的城市可能需要你探索自己的选择，但与可以帮助你感觉更好的专业人士联系是值得的。找出如何管理你的抑郁可以帮助你开始寻找生活中更大的幸福。
弄清楚你能处理多少新闻
关于冠状病毒的新闻现在正在不断循环。如果每次听到新的统计数据，你都会感到焦虑，那就考虑限制看新闻的时间。大多数人都能忍受每天看一两次新闻。
放下你的手机，关掉电视，试着做一些其他能满足你灵魂的事情。
培养一个新的爱好
找些事情做可以帮助你避免陷入抑郁的深渊。有更多的时间呆在家里，你可能有机会学习一些新东西。也许可以重拾你曾经热爱但已经失去追求的爱好。当你考虑新的爱好时，试着找到那些对改善你的心理健康也有好处的爱好。
毕竟，爱好提高决策能力，以及其他好处。园艺是一种鼓励你做一点运动和阳光的选择，有助于改善你的情绪。
你需要想办法维持你的社会关系。能够与朋友或家人谈论你的感受会让你感觉更好。想办法和那些你现在不能亲自见到的人亲近起来。视频聊天是一个选项，让你面对面交谈，将风险降到最低传播或感染病毒
结论
目前的预测是，情况在好转之前会变得更加困难。感到不知所措、焦虑或有压力都是你需要把注意力转移到照顾自己的心理健康上的迹象。有帮助可以帮助你度过这段时间，使你在大流行中变得更强大，并为应对未来可能出现的新压力做好了更好的准备。
＊＊＊
图片来源:Freepik
Peter Wallace多年来一直是精神健康意识的倡导者。他拥有爱丁堡大学咨询硕士学位。
