改变生活从你的新到来的欢迎。你的视角在早期重要的变化和月,照顾和结合宝宝虽然在年龄较大的儿童和其他责任变得非常具有挑战性。
这样一个改变人生的经历有了一个孩子是积极的为你和你的孩子,但你会发现自己感到被新的责任。然而,新妈妈们可以感到抑郁,焦虑,和不知所措的几周后,婴儿的交付。事实上,一个惊人的在英国,80%的新妈妈据报道,斗争与“产后忧郁症”。
这就是正念活动是一个伟大的好处;除了平静,他们可以成为一个伟大的结合经验对新母亲和她们的婴儿。在这里,让我们仔细看看为母亲和婴儿正念活动与冥想的技巧可以使你和你的全家受益。
眼神交流练习
眼神交流是最重要的肢体语言沟通类型,我们的眼睛常常可以充分说明人们是如何真正的感觉。不仅对成人与彼此沟通很重要,但母亲和孩子之间的眼神交流也是理想的结合,让宝宝感觉安全。当你凝视深入孩子的眼睛,让他们知道他们是安全的和安全的同时提高他们的价值。
简单的盯着宝宝的眼睛是一个正念自己的活动。这将创建一个深债券同时也帮助任何杂物的清理你的思想;允许您完全关注小生活在直直地看着你。这里有一些伟大的eye-contact-building练习:
- 眼睛盯着从你的大腿上。保持你的宝宝在你的怀抱里,开始需要更长的时间,更多的考虑呼吸而专注于他们的眼睛。如果他们能支持他们的头,放在你的大腿上,两膝了所以他们面对你。
- 肚子上的时间的目光接触。对宝宝肚子时间是重要的发展也是一个很好的机会对目光接触。加入你的宝宝在地板上在你的肚子,保持目光接触,帮助他们感到安全,连接。
- 升高的目光接触。当你孩子的颈部和肩部肌肉结实,躺在你的背部和膝盖在一起,是一个很好的姿势目光接触。它给你的宝宝一个新的视角,因为他们看不起你从上面而进一步发展他们的稳定器的肌肉。
去散步
散步是知道我们的心理健康的益处,因为它有助于减少压力和焦虑的感觉。走路时增强的正念的品质在自然环境中散步和拥抱你周围的美丽。当你呼吸时,也可以宝宝如果他们连接到你的人。他们可以感觉到你心跳,感官元素添加到走路。
婴儿喜欢户外活动,因为有这么多的为他们发现有这么多景点,气味和声音来刺激宝宝的心灵。动作的节奏是愉快的为你的孩子虽然在婴儿推车推给了他们一个不同的角度和一个机会发现。
散步很好的运动,这是一个很好的方法去适应一些额外的活动,但以一种悠闲的步调来考虑与你的宝宝走路。认为这些走迷你的发现之旅,在从一片叶子在微风吹到一只鸟推特在给宝宝树的迷人!
家庭肖像和记忆
当一个新生的到来,有很多宝贵的时间捕捉宝宝的早期,创造令人难以置信的记忆你和你的家人。摄影的艺术能把激情与宝宝拍照而结合。在相机后面是舒缓的,因为它允许你去掉所有干扰,专注。
使用前面提到的目光接触练习来帮助定格一个特殊的时刻或凝视。如果我们没完没了的社交媒体文章的话,有很多搞笑和可爱的姿势享受和分享。
家庭摄影的,也有一些有趣的机会作为父母与宝宝。债券作为一个家长和孩子,另一个可以帮助文档这爱的经历要么在家里,在花园里,或在你选择的一个位置。相机专家产解释,“儿童摄影后你的孩子和工作与他们捕捉他们最自然的。知道一些基本的摄影技巧和相机设置是一个好主意,如理解动态自动对焦选项可以帮助保持一个移动的焦点话题。”
母亲和婴儿瑜伽
瑜伽是另一个伟大的意识活动和爱好享受婴儿和年幼的孩子。生一个孩子拖着不应该阻止你爱瑜伽,它可以被证明是有利于你的孩子。对于初学者来说,瑜伽是一个很好的锻炼帮助最近母亲增强这些重要的腹部肌肉,更不用提他们的盆底。
婴儿瑜伽给你的宝宝有机会接触和拉伸而发现生活用四肢在温柔的姿势。由于这是一个放松的运动,它还让宝宝知道是什么感觉,仍然保持安静。
由于身体接触和情感联系的结合,婴儿瑜伽温和地鼓励你的婴儿探索他们的新技能。瑜伽可以深化结合经验,帮助孩子找到自己的重心,使它们稳定的学走路时脚上。
注意洗澡
你也可能发现bathtime非常适合创建为宝宝多感官体验。现在宝宝已经会生活在经历泼水,噪音和气味,这是完美的时间为你做同样的事情。洗澡的镇静自然也会让你们都收听你的感官,而不是专注于你平时拥挤的想法。
大声谈论你正经历的事情可以让宝宝在享受自己的感官体验。描述像温水,你感觉如何,你的嗅觉和听觉帮助你留在那一刻。冥想bathtime质量意味着如果任何想法出现,你可以跟随他们,让他们漂走之前把你的注意力拉回你的宝宝和你的感官。
等被伟大的平静的活动,了解采用正念活动和一些技术不仅可以一定程度上帮助你与新生儿但在不止一种方式享受家庭生活。
艾伦钻石她赫特福德郡大学的心理学学位。她感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
