新伊丽莎白线地铁路线是打开5月24日,预计将是一个繁忙的伦敦线以及受欢迎的目的地,带着它的感觉加剧焦虑和幽闭恐怖症。
研究从健康品牌Goodrays揭示了为什么伦敦地铁这种效应对人们的心理健康,以及提供建议处理地铁旅行的焦虑。
根据心理治疗师和创始人教育可以帮助爱德华Sim:“一点也不奇怪,人们发现之旅管压力。它结合了所有的元素,许多人发现困难:一个狭小的空间,被陌生人包围,入侵的个人空间,经常高温,漫长的黑暗隧道,‘失控’,你没有对司机的影响力。”
帮助乘客得到他们需要的帮助伦敦地铁旅行时,Goodrays研究最有用的和常见的技巧处理焦虑和幽闭恐怖症。
深深呼吸进出,关注每一个呼吸,保持肩膀放松
如果你觉得喘不过气来的由于焦虑,有呼吸技巧可以帮助减轻症状和感觉更好。呼吸技术在任何地方都可以做在地下,无论你是坐在马车,步行平台之间或者等待下一班火车。
一些技术包括:
- 延长你的呼气。呼气也帮助了你的副交感神经系统,影响我们的身体放松,冷静下来的能力。
- 腹部呼吸。Breathing从你的隔膜可以帮助减少呼吸你的身体需要做的工作。
关注每一次呼吸。专注和缓慢的深呼吸时,它可以帮助减少焦虑。
冲压当场每当你站,保持你的脚应该平放在地上时停止
接地练习使用感官,视觉,听觉,嗅觉,味觉,触觉,让我们的心灵和身体在当下。冲压脚注意到的感觉和声音与地面连接,这有助于你感觉接地与周围的环境和平静你兴奋的感觉。
只要你有你的双足平稳地放在地上,确保你的脚底是平的,这将有助于你的身体感觉连接到地面,并帮助缓解你的焦虑。
评估你的恐惧
评估你的恐惧,这样您就可以了解它到底是什么你感到焦虑,你可以开始寻找解决方案,适合你的恐惧。不要开始避免伦敦地铁,因为它是更加困难回到swing使用一旦你把自己从它一段时间。
爱德华·希姆斯说:“避免燃料焦虑,它永远不会减少。
如果技术不帮助然后寻求专业建议
如果你继续尝试一些技术后感到焦虑,那么我们建议您寻求专业帮助。在这一领域的专家可以帮助理解问题的根源和工作与你处理你的焦虑。
自然疗法可以帮助
一些补救措施可以帮助缓解焦虑包括草药茶,芳香疗法和CBD。Cannabidoil可能有助于缓解焦虑情绪管和旅行时可以容易适合你的包的形式,例如,CBD而言是可食用的,可以食用。
Goodrays创始人Eoin基南说:“我经历过焦虑在管,这是一个困难的地方,但有很多帮助你应对的解决方案。我想分享技巧,从我自己的经验我发现有帮助。
“事实上,这是我们想要的原因之一发射Goodrays首先,帮助人们放松和放松现代生活的压力。CBD正成为一个非常受欢迎的选择,因为它是自然的,这是方便的,我们认为这是成为很美味。”
