耐心被定义为有能力承担不幸,痛苦和痛苦没有变得激动或沮丧。耐心是重要的使我们能够调节我们的情绪,在行动前停下来思考,保持控制,而不是变得生气或不良。
我们的病人似乎被侵蚀的能力现在的生活动作的速度。看来我们不是用来等待了。从当天送货到即时信息和娱乐在点击一个按钮,等待似乎是一种不便我们可以选择退出。技术变革的速度,和欲望的公司卖给我们每个新升级意味着我们经常告知标准用于是不可接受的。在英国,凯文·培根的“bufferface”广告EE暗示必须超过几秒钟等待页面加载一些问题让我们所有人夜不能寐。耐心几乎是一种身份的象征。如果我们可以支付溢价访问或优先登机,没有什么需要耐心。
对速度的预期似乎让我们更不耐烦。一个2012年的研究显示只有几秒钟后人们开始关闭在线视频下载过慢,在11秒大约一半的参与者关掉。最近英国广播公司(BBC)指出,平均长度的流行歌曲介绍从20秒减少到5秒。原因在于,我们不需要为病人。而不是需要起来改变盘,我们可以跳过下一个首歌按下一个按钮。如果你流媒体音乐你几乎可以继续这样做下去。35岁以上的人来说,这似乎相去甚远童年时等待10分钟电脑游戏加载…
如果事情变得更快,是什么问题?为什么它很重要,如果我们都更多的耐心吗?虽然确实技术越来越快,生活就没有跟上。一个咖啡师的时间让你的拿铁咖啡非常类似于10年前,火车仍末(定期),汽车打破,人们不电话/短信/邮件/ WhatsApp / Snapchat当他们说他们会的。技术不停止所有延迟。如果我们希望一切继续,没有耐心与非技术世界对我们有负面影响。研究表明,不耐烦与肥胖,过早老化和一个不耐烦的“时间就是金钱”的思维方法已被证明会降低幸福。
如果你发现耐心困难,这里有一些建议可能会帮助你。
- 控制。感觉你不是在控制的情况下可以等待压力更大,所以控制。决定你将做什么和你的等待时间。你可以选择是否要花时间在挫折磨牙齿,或享受几分钟远离你的其他承诺。
- 练习接受。培养一种态度,包括延迟的必然性。这是正常的延迟发生。这不是不公平,只是生活的一部分。有一个接受的态度将会帮助你保持现实的期望和保持平静。
- 为现在的情况给自己空间。如果你发现自己在努力专注于你当前的任务,花一些时间来注意你在做什么现在。试着去接受下一个任务可以等到这一次完成。如果你挣扎着离开不完整的任务,把它们写下来,这样他们是安全的,不会被忘记,记住,你可以回到他们在这一刻结束了。有广泛的免费冥想和专注应用可以帮助你让空间在一个忙碌的一天。
- 呼吸。试着深呼吸进入你的隔膜,而不是你的胸部,然后慢慢呼气。身体慢慢地重复这个循环信号的时间冷静下来和放松。
- 有一个出口。这可能是一项运动或者其他体力活动,电脑游戏,访问一个顾问,或者是一个好的朋友可以分享你的烦恼。能够表达你的挫折以安全的方式意味着你将不太可能把轮用于下一个困难的局面。
耐心使我们能够接受,事情不会总是走我们的路,承受生活的压力和紧张,品味生活的乐趣时。虽然我们可能不会得到尽可能多的实践机会被病人这些天,它仍然是一样重要的一种技能。
通过新方面咨询,克里斯Mounsher旨在提供一个安全,支持,和不批判的空间影响人们的讨论问题。
