看看过去几年的过山车和即将到来的2022-2023年的过渡。下面是一些国民心理决议这将有助于改善我们2023年的心理健康和福祉。
不要惊慌失措
预测未来的方法是观察最近的过去;近年来，我们面临着生活成本(COL)危机和一系列生存危机，包括英国脱欧、新冠肺炎和乌克兰战争。我们已经并将继续处理这些情况，未来也将继续这样做。
作为一个社会(群体)，我们工作得非常好，在挑战中生存和繁荣，而人类社会比各部分的总和要伟大得多。
信念和信念造就未来避免压力更容易发生可怕的事情。不过，个人成长可以通过克服困难和逆境来实现。庆祝你的坚韧和与爱人、家人和朋友的联系。
从心理上帮助自己的关键是要认识到，对于这些事件，你几乎无能为力。你的重点应该是你能影响什么，通常是你自己和你的直系亲属。
活在当下
不要被尚未发生的事情所困扰，也不要让自己过多地想着未来的挑战，这样就很容易忘记享受现在所拥有的。活在此时此地，集中注意力，决定你要做什么。留意你在脑海中培育的东西是最伟大的幸福工具之一。
养成更好的理财习惯
金钱和压力是形影不离的;养成良好的理财习惯有助于缓解焦虑，让你更好地应对食品和能源通胀带来的财务压力。做一个预算，削减成本，在可能的情况下清理债务，建立一个应急基金，坚持你的财务计划。
生活更健康
提高你的幸福-实施新的日常活动，如定期锻炼(瑜伽是一个很好的例子，通过伸展我们的身体，我们也有助于平静我们的思想——投资宝贵的时间)，健康饮食，睡眠，适当休息，保持水分。记住，健康和健康的生活习惯是心理健康的关键。
建立你的关系网
强大的社交网络有利于我们的心理健康和幸福。重新联系老朋友和家人，花时间建立新的联系。友谊能让我们感觉更平衡、更紧密，朋友能帮助我们正确看待事物、处理生活中的问题。
拥有你的个人力量
我们每个人都有自己的力量来决定如何在情感上应对生活中的事件。然而，我们经常忘记这一点，把我们的个人力量交给那些无关紧要、我们无法控制的事情。我们可以从内部的子节点、成人节点或父节点进行操作。
孩子是我们情绪化、自发和有创造力的能力;成年人是我们看到现实并从中学习的能力，父母是我们为了更大的利益而做出艰难选择的能力。在接下来的一年里，看看你选择用哪一方面的自我功能来应对生活中哪一方面的事件是最合适的，让你的整个自我参与进来。
不要只依赖动机
如果你真的想在新的一年里改变一些事情，那么依靠动力是一个确保它不会发生的好方法。动机是一种可以来去的情感;就像任何一种情绪一样，在完成困难任务(比如完成一场比赛)时，它往往有助于获得短期收益。要真正改变，你需要养成习惯。
养成习惯的行为
如果我们做事情是出于习惯，而不是有意识的选择或动机，这更有可能发生。这是因为我们大脑中正在发生的事情。如果我们反复做一个动作，就会形成神经通路。对象查看任何重复的内容大脑同样重要，因此，它通过建立神经通路来实现自动化。如果你把一种新行为保持三个月，它就会成为一种习惯。
从小事做起
要做出改变，我们需要从小事做起。这听起来很简单，但这是人们在改变时犯的最大错误。假设你给自己设定了明年健身的目标;那太大了，你很快就会迷失方向。最好给自己设定一个目标，在日常生活中更加积极，多走路，直到你达到，例如，每天一万步。在你掌握了这个目标之后，设定一个新的目标，比如参加瑜伽课或当地的健身房。
对自己负责
如果你想要实现某件事，你会找到一种方法让自己对实现它负责。对自己负责的最有效方式就是同伴的压力，所以如果你想减肥，就加入一群努力实现目标的人;如果你想跑马拉松，那就加入一个跑步小组。
其他类似的实现问责制的事情是使用我们更新的应用程序，特别是那些与群体相连的应用程序。我们在这种方法中取得的成就会得到奖励;减肥小组为我们鼓掌欢呼，小组里的其他跑步者给我们积极的反馈，社会活动奖励我们。
“庆祝你在2022年取得的成就，为来年设定现实的、可实现的目标，不要依赖动机独自一人;在可能的情况下寻求他人的支持来实现你的目标，从小改变到更大的改变，一直坚持下去，直到它成为一种习惯，一旦你掌握了一个习惯，就可以添加下一个习惯，从而实现更大的最终目标。”
诺埃尔·麦克德莫特心理治疗师是否有超过25年的经验健康社会关怀和教育。他创造了精神健康独立部门的服务。
