一年里发生了这么多变化。谁能想到我们会走到今天这个地步?没有一个人。的封锁迫使数十亿人面对日常生活的现实。许多人经历了意想不到的问题，比如身体上的，精神,精神,情感，以及财务方面的挑战。一年后，一些人仍未从这些挑战的影响中恢复过来。我们认为很多事情都是理所当然的，大流行迫使我们进行反思。
我们学会了适应我们每天面临的限制。我们显示弹性脆弱，力量，勇气，弱点，毅力，还有幸福有时一天就做完了。事实证明，人类精神的适应能力比我们想象的要强得多。此外，封锁也给了许多人一生一次的机会，让他们停下来思考。
我们不仅开始评估每天的自我保健实践，但我们也开始将这种关注扩展到我们周围的人，在我们的直接圈子，社区和整个社会。突然之间，为了我们自己和他人，保持健康的精神和身体，成为了全球数十亿人的首要任务。
什么是自我照顾?
自我照顾就是照顾内在和外在的自己。它表现出出色的关怀和关心，并对日常活动进行调整，并学习做出必要的调整，以确保你的感觉舒适的健康、快乐、满足。当你在路上跑步，日复一日地面对各种挑战时，你就无法做到这一点，这是数百万人以前在做的事情，在旧的常态下。
自我照顾也不是什么21世纪的空谈。关心自己应该是首要任务。为什么?因为没有人会为你做，不是因为他们不在乎，而是因为他们不知道你需要什么。这很重要自我保健你的日常责任，尤其是当你不喜欢的时候。
为了茁壮成长，你必须照顾好自己，无论是内在还是外在。为什么?因为它影响你的想法和感受，决定你的选择，你选择的机会，和你的生活的关系你建立。如果你太累了，或者感到不知所措，筋疲力尽，你可能只是想错过一个新机会，或者执行一个新项目，或者想出一个新想法，只是因为你不喜欢它。
假设你一直在养成新的自我照顾习惯，那很好。如果不是，现在可能是一个开始把自我保健作为首要任务的好时机。
自我照顾不是奢侈品
你可能会说你很忙，挤出多余的时间可能很有挑战性。自我照顾并不意味着你要停止你的日常生活或者坐在山顶上冥想．它也不包括拥抱树木或围着火唱kumbaya——如果你想的话，你可以这样做，但这不是重点。
自我照顾可以是任何对你最有效的事情。这可以是一些简单的事情，比如看看你的日常生活，找出那些消耗你精力而不是让你充满活力的习惯、任务或活动。看看你每天早上的日程安排。是什么?每天结束的时候你是怎么放松下来的?你一天中休息的频率是多少?休息多长时间?
另一个消磨时间和精力的方法是在线活动。你花多少时间通过电子设备上网?你总是在线吗社交媒体还是你的手机?你每天早上第一件事和晚上最后一件事都要看手机吗?你是否被手机上大量的应用通知搞得不知所措?当邮件到达你的收件箱时，你会回复它们吗?
这些只是许多人自然而然做的一些日常事情。随着时间的推移，这些事情会消耗你的能量，让你为了活跃而忙碌，如果不加以控制，会随着时间的推移而积累起来。
夺回控制权
如果你经常被信息过载轰炸，它会渗透到你的思维和行为中。例如，如果你倾向于过度思考，这可能会导致焦虑、压力，甚至抑郁症．它可以体现在你所做的决定和所采取的行动中。记住，无论内部是什么，外部都会反映出来。
你是人，旧习难改。然而，你的控制力比你想象的要大。好消息是，你可以随时随地改变你的想法。学着认清自己的日常情况，也许可以从每小时开始，这样你就能找出占用你时间的触发因素或精力消耗因素。
自我照顾是一种新的忙碌
黑暗中总有一线光明。白天保持充电，因为这有助于你集中注意力。你是否感到不知所措?劳累吗?强调吗?充电。
明白了吗?不用在一天结束的时候完全充电，你就可以轻松地日复一日地使用它。这里有一些小贴士可以帮助你进行日常的自我护理。这些只是一些想法，但你可以找到最适合你的。
提示
- 坐下来，深呼吸五分钟。
- 注意用词，因为言语是有力量的。
- 看看你每天的早晚安排。
- 去散散步。
- 亲近自然。
- 写下你的目标。
- 给的感激之情。
- 关掉或限制社交媒体上的通知，这样你就不会关注每一个通知。
- 阅读、写作、唱歌或画画，做更多你喜欢做的事情。
- 什么都不做10分钟。
外卖
照顾好自己突然成了新的忙碌。大流行带来了意想不到的难题，保持健康、良好和安全已成为全球数十亿人的首要任务。我们已经看到了一些人以极大的热情彻底改变他们的生活方式。我们也看到人们改变并适应我们现在所面对的新常态。
Pervin Shaikh是一名总部位于伦敦的高管教练，拥有10多年管理富时100和财富500强公司客户的经验。
