心理健康是我们日常生活中不可分割的一部分，它关乎我们的情感、心理和社会福祉。所有这些都是非常重要的，因为它决定了我们是谁，它影响着我们的行为以及我们的感受和思考。它还帮助我们更多地了解我们如何做决定，如何与他人联系和交谈，以及如何处理情况。
我们都经历过压力，但它可能有助于区分好的压力源和不那么好的压力源。别忘了，每个人的个人经历都是不同的，因此他们的压力水平可能会有很大的不同，有些日子可能比其他日子好，反之亦然。
压力类型
压力有两种类型。第一种是提供福利和动力的活动，比如搬新家、开始一段新恋情、毕业和/或生孩子。这些情况可以表现出高度的兴奋和紧张，因为它需要适应变化，无论是大的还是小的。
第二种是会产生长期影响的因素，比如焦虑加剧，在某些情况下还会导致身体健康状况恶化。这些可能是由持续的担忧和感觉不深入和失控引发的。我们都喜欢控制，当选择变得有限时，就会导致想太多和不太好的压力，所以这些都是对我们的情绪健康有害的。
压力的好处
压力增加的好处是，它提供了一种做日常活动和实现目标的动力。研究表明压力与提供额外的能量有很大的联系帮助我们度过一天，变得富有成效。想象一下，白天有那么大的能量出去跑步或骑自行车，甚至和一群朋友一起做运动，一起玩——这些都会唤起积极的能量，这是积极压力的对应。
压力的第二个好处是它为我们提供了战斗或逃跑的能力。“战斗或逃跑反应”是指大脑接收到像警告系统一样的信息，并释放出肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇等化学物质，导致心悸、焦虑、血液和心率加快等生理症状。这些让我们有能力远离这些压力，让自己远离危险，把自己放在一个安全的区域——有点像后退一步让车辆通过，这样我们就不会受伤。
应力效应
尽管压力可能是一件好事，但要注意的是，压力过大会导致抑郁、无法集中注意力、情绪波动、愤怒、焦虑、睡眠障碍和长期健康问题等症状。这是关于缓慢而稳定地找到正确的平衡，这可以通过讨论事情和承认不很好来实现。我们可以尝试减压的方法包括在新鲜空气中散步，这样你的头脑会感觉平静很多，有创造力，比如画zentangles或者任何能激励你的东西，即使只是涂鸦也能让你释放压力。我们也可以通过做运动来释放紧张，释放肾上腺素和多余的行李，甚至做一些轻柔的瑜伽练习，拥抱和平与安宁。
最终的想法
有时候，很难划清好的压力在哪里结束，不太好的压力在哪里开始，但关键是要按照自己的节奏，在自己的时间里工作，让自己定期自我照顾，给自己休息的时间，说一些智慧的话和欣赏的话。即使是拍拍自己的背说做得好也会有很大的不同。因此，确保你照顾自己的健康和幸福是非常重要的。永远记住，你和其他人一样重要，做自己做得很好。
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塔斯利姆·哈桑(Taslim Hassan)是一位咨询师和心理治疗师。
