绝对的沉默是很难得的。音乐无处不在；它是由不同频率的振动组成的，在大自然的声音中，在大海的声音中，在鸟类的声音中，甚至在冰箱的电声音中都有嗡嗡声的频率。
在宇宙中，“时间”和“节奏”的音乐元素涉及到，例如，地球和月亮如何与潮汐、昼夜和月份的循环相互作用。这些节奏和能量可能会影响我们的身体．
在东方哲学所有生命开始的奥秘被理解为当一个单一振动开始时开始，对它有一个响应从而产生共振。人们之间可能会产生和谐的“共鸣”，也可能会让彼此感到不快。人们相互作用的方式被称为“心理动力学”。音乐也有动态，意味着它是响亮的(可怕的或大胆的)还是柔和的(温柔的或颤抖的)或介于两者之间的任何东西。
听音乐
音乐是一种几乎每个人都能接触到的艺术形式。任何人都可以探索安全、适当的方式，让音乐提升自己的情绪。在公共场所，例如某些伦敦地铁站，播放古典音乐在繁忙拥挤的环境中保持平静的情绪，否则人们可能会感到压力，然后变得更有攻击性。医疗从业人员用音乐来激发更好的氛围情绪例如，在一个安全的医院病房里，然而，同一首音乐会影响在医院里的人不同的方式．
音乐促进记忆和回顾生活
预先录制好的音乐有关联我们生命中的时间和地点。如果我们听到生活中不同时期的一首歌，它会让我们回想起过去的所有感觉。它可能非常浪漫，悲伤，快乐或有趣。音乐可以让我们感到怀旧，因此它可以让我们笑或哭，感到温暖和爱或不舒服和充满遗憾
当我们用录制的音乐进行治疗时，了解客户的品味是很重要的，让他们选择对他们有重要意义的音乐，而不是强加给他们一个可能没有任何意义的个人选择。否则，这可能只是被认为是控制。
当和老年人一起工作时，如果他们听到一首最喜欢的老歌，这可以让他们回想起快乐的时光，他们经常可以回忆起多年来可能没有想过的歌词——然后个人就可以享受分享他们的记忆．这对于帮助个人在他们的一生中有一种连续性的感觉是很重要的，然后让他们适应他们十年又十年所做的所有事情。
音乐和运动可以减轻焦虑
无论是在医院病房、尊巴舞课、彼拉提斯课、宗教仪式，还是在人和马的军队队列中播放音乐，音乐都通过节奏、节奏、情绪和和声来支撑事件的动作和节奏。
跑步和锻炼会释放内啡肽，被称为“快乐”荷尔蒙。一份合适的音乐播放列表可以让人充满活力，然后让人平静下来，例如在体育锻炼课上，最后是放松和冥想音乐。
我总是鼓励我的客户制定不同的锻炼计划，因为用我们的身体可以让我们的思想平静下来，改善协调性和平衡性，减轻焦虑症状。如果没有体育锻炼，一个人的想法和担忧情绪可能会被缠住，并开始在我们体内溃烂。这些经历需要一个适当的出口，否则它们会让人感到恶心。
通常情况下，这种焦虑地避免棘手的社会事件的心理困难，例如，可以被误解为简单的消化或饮食问题。这种焦虑是一种未经处理的能量，可以在音乐治疗中消耗掉，因为病人会在房间里走动，敲鼓或调好音的打击乐器或更小的乐器，而不是只是坐在椅子上。
移动和富有创造力可以帮助人们扩展自己，更自然地享受乐趣，然后他们经常想开始更好地了解自己。以下是音乐改善心理健康和幸福的六种方式:
音乐是一种治疗方式
音乐疗法可以用来帮助帕金森氏症患者．如果你需要帮助帕金森患者走路，试着唱一首轻柔的歌。如果你找到了合适的情绪、节奏和曲调，他们拖沓的步态很有可能会逐渐成为合适的步伐。
音乐也可以以一种操控性和消极的方式，在人群中煽动狂热群体的意识，仿佛他们已经失去了个人的选择意志。或者，在足球比赛中，部分人群可能会开始团结起来，为自己的球队高呼口号。
学习一种乐器来提高心智
练习一种乐器是与增强语言能力有关例如，解决问题的能力和提高运动协调能力。这是因为要精通一种乐器，需要大量的组成部分和数小时的训练。根据Guitar Junky的音乐专家在美国，成功的程度取决于许多因素，包括教学技巧、父母对孩子的支持程度，或者一个成年学习者既能看到他的努力，又能有不受干扰的练习时间。我教我的乐器——双簧管，在我的整个成年生活中，我将一些神经科学治疗原则应用到教学中。
让我告诉你欧文的故事(不是他的真名)。欧文11岁，刚刚进入我任教的学校。他在小学时试过打鼓，但这对他毫无帮助。孩子在选择乐器时需要找到正确的音质。欧文是一个不寻常的、敏感的孩子，他似乎没有节奏感，所以我先给他灌输稳定的节奏示范，这样他就能模仿我。
作为一个音乐治疗师，我知道如何找到他内心的节奏和节奏。即使他只学会了两个音符，当我围绕他的两个长音符创造和谐时，我们也可以一起演奏二重唱。
因此，他学会了在感到安全和支持的同时读谱，同时吹气和移动手指。到第一年结束的时候，他的学习成绩已经从他那一年级最低的一组孩子中垫底的一组上升到了最好的一组。个人器乐课让他有信心更好地协调身体，提高注意力持续时间和更强的心理处理能力。
与他人一起创作音乐以提高社交能力
欧文是一个不寻常的孩子，在社交方面有困难，但后来他发现学校乐队需要他，所以他开始结交新朋友，这帮助他建立了自己的关系自尊．他有了新的爱好，可以在当地的业余乐团演奏，也可以随青年乐团巡回演出;音乐帮助他学会在共同的活动和目标中与同龄人建立联系。欧文曾经为他的学术工作而奋斗，但他进入了一所好大学，在一个不相关的学科进行训练，而不是成为一个被排斥的人，当他在大学的管弦乐队演奏他的英国号(男高音双簧管)时，他成为了令人钦佩的超级明星。
2004年我去加拿大旅行时，我遇到一个男人，他说他的女儿学习双簧管，因为它几乎是“常春藤盟校的自动入场券”。我不知道这是不是真的，但我最早的一个学生现在是一位著名的科学家，他离开剑桥后去了哈佛工作。
即兴音乐促进心理健康
最伟大的即兴音乐形式是爵士乐，我们可以从像迈尔斯·戴维斯这样的伟大音乐家那里学到很多关于即兴音乐结构的知识。在英国，音乐治疗是一种硕士级别的培训，这种模式的核心是共同创作适合心情、时间和地点的即兴音乐。
音乐治疗师是一个熟练的音乐家，但他不炫耀，他的存在是为了帮助任何个体的自然创造能力开始发挥出来。这很好，因为所有的病人都可以尝试，即使他们从未见过真正的乐器。如果能以体贴和尊重的方式提供，这种体验会令人兴奋而不是恐惧。
最终的想法
音乐疗法对精神分裂症患者尤其有效．它有助于精神组织，因为音乐本身就可以跨越大脑两个半球之间的桥梁，从而整合情绪反应和认知思维处理。一旦一个人在信任的治疗关系中通过共同创作音乐非语言地表达了自己的内心感受，那么他们就能更容易地认识到自己的感受，并开始找到合适的语言来谈论自己的问题，从而从他人那里获得帮助。
Stella Compton-Dickinson博士是伦敦健康与护理专业注册音乐治疗师、认证督导、专业双簧管演奏家和讲师。
