在当今世界，如果你没有人脉，几乎很难保持联系社交媒体账户。人们习惯这样做的日子一去不复返了写信或者等待电话(尤其是座机)，面对面的交谈甚至是罕见的。通常情况下，人们通过Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等应用程序和老式短信进行交流。青少年在社交媒体平台上花费的时间比成年人更多。
在写这篇文章的时候，仅Facebook就拥有超过18亿活跃用户．美国人平均拥有5个社交媒体账户。去年，社交媒体用户增加了1.76亿。最近的一项研究表明，青少年每天花在社交媒体网络上的时间超过两个小时。很多人把工作、学习甚至休闲的时间都花在更新社交媒体账号上。
许多人都会查看他们的同伴发生了什么;这可能是一种与他们的世界联系更紧密的尝试。分享一天中每一刻的最新动态已经成为一种文化规范。那么问题是什么呢?不幸的是，人们不倾向于发布他们生活中的消极方面。虽然这对他们的关系和隐私来说是合适的，但也会让他们对关系产生不切实际的期望。
当我们在Facebook、Instagram、Flickr等网站上浏览自己的新闻时，我们大多数人都倾向于将自己的生活与我们所看到的进行比较。我咨询过的许多夫妻经常谈到社交媒体是如何给他们的关系带来问题的。例如，恋爱中的一方觉得另一方花太多时间在社交媒体上是很常见的。或者我听到的另一个常见话题是，一方感到嫉妒，因为他们的关系没有他们在网上看到的那么浪漫。或者其中一方开始怀疑他们的关系，因为他们看起来比网上看到的争吵更多。
记住这一点很重要，因为我们不倾向于发布我们在婚姻中争吵或不安全感的照片。这可能会导致其他夫妇认为他们是唯一有这些问题的人。社交媒体往往只代表“照片时刻”。如果你觉得社交媒体已经对你们的关系造成了损害，这里有一些建议可以帮助你重新与你的另一半建立联系:
- 制定使用社交媒体的指导方针，比如吃饭时或一起看电影时不要使用社交媒体。这可能意味着把手机放在另一个房间。
- 设定使用社交媒体的时间限制。为了尽量减少社交媒体的使用，增加你们在一起的优质时间，商定一段时间，你们将花在社交媒体上。
- 约会之夜把手机收起来。许多夫妻留出了宝贵的时间，但仍然沉迷于玩手机。自拍，在餐厅登记，想看看他们的朋友在做什么，然后你用晚餐谈论社交媒体上的帖子。试着在约会之夜不使用手机。同样，这可能需要你把它抛在脑后。如果需要的话，用老办法把餐厅的电话号码告诉保姆。
- 休息一下。您可能需要关闭或停用您的帐户。有时候社交媒体会导致嫉妒，信任问题，最好的办法就是休息一下，给时间重新联系。
- 不要比较。当我们在社交媒体上看到一些东西时，我们倾向于将自己的生活与同龄人进行比较。请记住，我们在网上看到的并不总是准确的。人际关系比社交媒体上的几条帖子或几张照片要复杂得多。
使用社交网站是现代社会日常生活的一部分。你可以使用这些建议来重新建立和加深你们的联系，以减少社交媒体对你的负面影响的关系．
Lianna Tsangarides是一名持牌临床社会工作者，自2007年以来一直为青少年和家庭服务。
