一个新的调查调查显示，近一半的教师计划这样做辞掉工作在接下来的五年内。这一决定主要是由于繁重的工作量，52%的老师大多数时候把它描述为无法管理或无法管理。
根据最近的一项研究研究Delamere认为，教育是最糟糕的行业工作与生活的平衡．该行业得分最高，为0.46分。运输和仓储行业排名第二，得分为0.49，采矿、能源和供水行业排名第三，得分为0.51。
在回应这一消息时，Cary Cooper教授爵士，顾问委员会成员Delamere，分享了一些如何从工作中脱离出来的建议，以及管理者可以做些什么来预防员工的倦怠感．
关掉所有通知
如果你的手机一整天都有通知，包括工作邮件、Slack或微软团队，请确保这样做关闭弹出窗口正在进行急需的休息。
休假时不断查看电子邮件的诱惑，会让你更难完全脱离工作生活，与朋友和家人保持联系。如果关闭通知这对你不起作用，删除所有与工作相关的应用程序，这样你就不会在休假时查看发生了什么。
处理你的待办事项清单
对于那些全职工作的人来说，很可能你有一长串的生活管理清单在角落里耐心地等待着你，直到你有时间去看它。
年假是你处理待办事项清单的最佳时机，所以从那些已经拖了几周的最重要的事情开始吧。你会觉得你已经完成了一些你一直想做的事情，但你也能做到从工作中转移注意力．
把你一直在做的事情划清界限
有时候，在你的时间里忘记工作的最好方法就是在你一直在做的事情上画一条线。
这意味着不要留下任何半途而用的工作，并确保在下班前查看收件箱。当你试图放松的时候，把所有的事情都装箱可以减少焦虑，也意味着你回到工作中时感觉一切都是可控的。
设立一个不在办公室的办公室
一个简单的方法远离工作就是在你的电子邮件地址上设置一个不在办公室的地址。这样可以让经理和任何通常试图联系你的人知道，你在年假或深夜不会查看收件箱。
一旦设置好了，确保人们在你离开办公室的时候都能看到你，并坚持这样做，这样你就不会觉得你需要一直查看邮件。
管理的期望
如果你打算休年假，你必须尽早告诉你的经理、客户和员工你打算什么时候休假，以达到他们对你的期望。
要完全摆脱这种状态，管理好家人、朋友和同事对你工作生活的期望也很重要。如果你发现很难从工作中抽出时间，提醒你爱的人你想放松一下，任何与工作有关的话题都有可能让你倍感压力．
如何摆脱工作?为什么倦怠会影响我们的健康
我们询问了Delamere咨询委员会成员Cary Cooper教授，在工作中挣扎的人如何应对工作压力工作倦怠的症状以及如何避免过度劳累。
如果你舍不得放下笔记本电脑，该怎么关掉它呢?
卡里·库珀教授爵士说:“如果说过去20个月教会了我们什么的话，那就是我们应该花时间好好地和我们爱的人一起放松。”人们现在比以往任何时候都更努力、工作时间更长，应该把他们的时间用作娱乐脱离公司生活的方法．’
“这意味着如果你的手机有邮件或信息要发送，请把它们关掉，这样你就不会分心或想着工作。你应该放松．在休息时间查看工作邮件的诱惑会让你在回去工作时感到精疲力竭，因为你没有完全断开与工作的联系。”
如果雇主担心员工精疲力竭，他们能做些什么?
“如果你担心的是工作人员成为精疲力竭的受害者在美国，你可以注意一些明显的症状，包括表现得孤僻、看起来精疲力竭、过度使用酒精或药物等物质，或者把工作当成一种逃避方式。”
“为了将工作倦怠降到最低，经理们不应该在工作时间之外发送任何电子邮件。对于那些正与工作成瘾作斗争的人来说，收到这样的邮件可能会让他们在应该休息的时候重新开始工作。”
包括法国和葡萄牙在内的一些国家最近也采取了这种做法引入立法这禁止经理和雇主这样做，而一些公司会选择完全关闭服务器。”
