4月是压力宣传月，旨在提高公众对压力产生的原因以及可能导致的后果的认识，包括工作倦怠．
工作倦怠是一种与工作有关的压力，通常是由于工作压力增加或工作狂导致身体和精神疲惫造成的。
事实上，最近调查自大流行开始以来，倦怠已经变得更加严重超过一半(52%)受访者表示，他们感到筋疲力尽。
考虑到这一点，Cary Cooper教授爵士，顾问委员会成员Delamere，分享了一些如何从工作中解脱出来的建议，以及管理者可以做些什么来防止员工感到精疲力竭。
关掉所有通知
如果你的手机一整天都有通知，包括工作邮件、Slack或微软团队，请确保在你急需休息的时候把弹出窗口关掉。
当你不工作的时候，不断地查看电子邮件会让你更难完全脱离工作生活，因为你想要和朋友和家人保持联系。如果关闭通知对你不起作用，那么删除所有与工作相关的应用程序，这样你就不会在休假时查看发生了什么。
处理你的待办事项清单
对于那些全职工作的人来说，很可能你有一长串的生活管理清单在角落里耐心地等待着你，直到你有时间去看它。
年假是你处理堆积如山的待办事项的最佳时机，所以从最重要的事情开始，这些事情已经排了好几周了。你不仅会觉得你已经完成了一些你一直想做的事情，而且你也可以从工作中转移注意力。
把你一直在做的事情划清界限
有时候，在私人时间里忘记工作的最好方法就是把你一直在做的事情划清界限。
这意味着不要留下任何半途而用的工作，并确保在下班前查看收件箱。把所有的事情都安排好，不仅可以在你试图放松的时候减少焦虑，还可以让你回到工作中，感觉一切都是可控的。
设立一个不在办公室的办公室
摆脱工作的一个简单方法就是在你的电脑上设置一个“不在办公室”电子邮件地址．这样可以让经理和任何通常试图联系你的人知道，你在年假或深夜不会查看收件箱。
一旦设定好了这一点，确保人们会在办公室外看到你，并坚持这样做，这样你就不会觉得你需要一直查看邮件。
管理的期望
如果你打算休年假，那么你要尽早告诉你的经理、客户和员工你打算什么时候休假，从而满足他们的期望，这是很重要的。
要完全摆脱这种状态，管理好家人、朋友和同事的期望也很重要，因为这些期望可能会对你的工作生活有所帮助。如果你发现很难从工作中抽出时间，提醒你爱的人你正在努力放松，任何关于工作的谈话都可能会让你感到压力。
如何摆脱工作?为什么倦怠会影响我们的健康
我们咨询了Delamere咨询委员会成员Cary Cooper教授，如何应对工作倦怠的症状，以及如何避免过度劳累:
如果你舍不得放下笔记本电脑，你该怎么做才能关机呢?
卡里·库珀教授爵士说:“如果说过去的20个月教会了我们什么，那就是我们应该花时间和我们爱的人好好放松一下。”人们现在比以往任何时候都工作得更努力、工作时间更长，应该利用私人时间与公司生活断开联系。
“这意味着如果你的手机有电子邮件或信息，把它们关掉，这样你就不会在应该放松的时候分心或思考工作。”在休息时间查看工作邮件的诱惑会让你在回到工作岗位时感到精疲力竭，因为你没有完全断开与工作的联系。”
如果雇主担心员工精疲力竭，他们能做些什么?
“如果你担心某位员工成为过劳的受害者，你可以注意一些明显的症状，包括表现得孤僻、看起来精疲力竭，以及过度使用酒精或药物等物质，或者把工作作为一种逃避的方式。”
“为了将工作倦怠降到最低，经理们不应该在工作时间之外发送任何形式的电子邮件。对于那些可能与工作成瘾作斗争的人来说，收到这样的电子邮件可能会让他们在应该休息的时候重新开始工作。
包括法国和葡萄牙在内的一些国家最近也采取了这种做法引入立法这禁止经理和雇主这样做，而一些公司会选择完全关闭服务器。”
