“心理健康危机”这个词被使用得很多。我们的孩子和年轻人正在挣扎。超过一半的精神疾病14岁前开始75%的家庭以24岁开始。利率一直在自2017年开始增加在6至16岁的青少年中，这一比例从九分之一(11.6%)上升到六分之一(17.4%)。
在截至2022年6月的12个月里，英格兰有117万儿童和青少年心理健康服务(CAMHS)转诊。虽然目标是在两周内完成所有转诊，但要达到这个目标可能需要很长时间。面对生活成本危机，私人治疗对许多人来说不是一个选择。
此外，面对面治疗并不适合所有人。2021年6月至2022年5月，522,271人未参加预约，268,728人取消预约。无论是由于恐惧、可接近性、患者体验，还是与治疗师没有良好的关系，有些事情并不奏效。
作为父母，你希望他们快乐、健康、满足年轻人,蓬勃发展。你能做什么?
如果你担心你的儿童或青少年想要帮助他们，这里有五个免费的方法，你可以帮助他们的心理健康。
花时间和家人在一起
不管你的家庭安排了什么，重要的是花时间在一起定期。最简单的方法就是每周几次一起吃饭。每个人的日程都很忙，很容易错过这个机会，但指定一个时间坐下来，聊一聊你一天的高潮和低谷，是一个很好的方式。
得到积极的
运动可以释放内啡肽，从而改善健康。你也不需要强迫自己或“感觉燃烧”才能从锻炼中获得好处身体或精神健康．运动给你快乐的荷尔蒙，让你更强壮，感觉更有力量。对自己感到低落或消极，即使是跑一公里，或者出去散步20分钟，都可以让你的孩子为他们做了某事而感到自豪。
使用应用程序
年轻人花太多时间在手机上吗?也许吧。但也不全是坏事。Wysa是一款经过临床验证的循证应用程序，青少年可以使用它获得即时、全天候的交互式人工智能指导的心理健康支持。
证明建立关系与面对面的治疗师一样好，通过一系列互动自我保健练习和针对压力、焦虑、悲伤、愤怒等的循证干预，Wysa可以在任何地方为年轻人服务——在他们的手机上。
该课程在伦敦西部面向所有符合条件的公立学校学生推出，被描述为“可能会吸引我们的学生”学生但它提供了一种安全、临床可靠的工具，内置在我们当地的心理健康支持团体中。”
公开讨论
开诚布公地谈论你的情绪和心理健康．你可以说:“我今天感觉有点沮丧，但我要去散散步，因为那样会让我感觉好一些。”“如果你的孩子知道他们可以说出自己的感受，而不是感到羞耻，他们就更有可能向你敞开心扉。”你不需要把它们带到所有的家庭和父母的压力中，但要承认，感觉是我们都有的，可以作为一个家庭来解决。
把它写下来
给你的孩子或青少年一个笔记本和一支笔，鼓励他们记日记。让他们放心，这是一个安全的空间;如果他们想要保密，你就得尊重他们。研究表明，拿起笔，仔细思考你的想法是很有力量的压力感抑郁，专注，甚至免疫系统。但要确保他们不会觉得这是家庭作业。写日记的方式没有对错之分。重要的是去做。
威萨中学CAMHS的负责人艾玛·泰勒说:“所有的父母都想为自己的孩子竭尽全力儿童和青年．当我们自己也在挣扎的时候，我们会觉得很有挑战性。有很多免费和简单的方法来帮助年轻人处理情绪，教育他们心理健康的重要性，让他们感到被支持。”
他说，但我们需要确保我们采取的方式是感觉容易接近和吸引人对他们来说，在他们所在的地方遇见他们，是他们想做的事情。这就是临床应用强大的技术的用武之地。”
