时钟将返回这个星期天,在每年的这个时候,当夜晚画在早期,人们普遍发展和表现出的症状季节性情感障碍(悲伤的)。
创始人兼首席执行官马丁•普雷斯顿Delamere,一些关键提示这种类型的管理障碍。
他说:“季节性情感障碍会见了一个一系列症状。这些天,你可能会比平常睡更多,因此很难醒来。同样,你可能正经历着激素对日常活动丧失兴趣和感到焦虑,易怒和低”。
“每年的这个时候可能是困难的,重要的是要知道你需要大量的积极的措施来缓解你的症状。’
阳光围绕着你
当我们进入黑暗的冬季,重要的是要尽可能地充分利用日光。如果你在室内工作,打开窗帘或百叶窗让尽可能多的光线。
另一个有益的做法是通过一个窗口让你感觉亲近自然和外面的世界。美化环境你也会有所帮助。例如,你可以投资于室内植物或用墙装饰你的家艺术参与你的感官。
保持你的日程表
季节正在发生变化,但这并不意味着你的时间表。如果你习惯去晨跑,坚持这个例程。天气可能会冷,但你可以随时结束。如果你已经进入办公室的习惯更多的夏季的几个月,这样尽管寒冷的早晨。设定自己的目标一天还将把你变成一个更多积极的心态。
经常锻炼
当你锻炼时,你的身体释放内啡肽,这反过来,有一个积极的影响你的情绪。所以,习惯的摇晃了冬季忧郁,有规律的身体活动。
如果密集的声音不像最好的锻炼,也许使它的目标每天出去散步——新鲜的空气将对你的奇迹!你也可以受益于注意实践冥想等战斗压力水平。
吃得好
坚持一个健康,均衡的饮食无疑是一个积极的步骤你可以管理你的季节性情感障碍。毕竟,你的大脑功能更好当你吃好。
随着天气变得更冷,你也可以利用这段时间让温暖、丰盛的食谱在厨房里。从派到辛辣的咖喱,你想要一样的实验。一定要每天喝足够的水,你保持充足的水分,精力充沛。
与亲人保持正常
另一个常见的症状季节性情感障碍发现很难与朋友和家人保持联系。虽然是很舒服的呆在你的泡沫,重要的是要知道向所爱的人会让你感觉少一点。考虑到这一点,使它成为一个习惯定期传递人和组织的新花样。
Amp自我保健常规
最后,对于那些特别艰难的日子,最好的自我保健计划为自己是至关重要的。在做这个,想想是什么让你快乐。这可能是你最喜欢的系列或者像跑步洗澡一样简单的事情。不管它是什么,确保你的自我保健计划是保证提高你的情绪或至少为您提供一个舒适的感觉。
