当与精神疾病作斗争时，很难知道从哪里开始寻求支持。你可能因为很多原因而经历精神疾病，包括身体创伤、情感虐待或化学失衡。即使你向你爱的人伸出援手，他们可能想要帮助你，但不知道该怎么做。
在本指南中，学习五个基本步骤，你可以采取与你所爱的人联系，并寻求你在恢复之路上所需的支持。
联系律师
如果你或你爱的人受到身体创伤的影响，比如严重脑损伤，你可以联系律师要求赔偿。额外的治疗和药物的费用可能很昂贵，你可能会因为创伤而失去工资或未来的工作。
向律师咨询你的案件可以让你安心，在专业人士处理情况的合法性时，也可以让你有时间恢复。你不必独自处理这些细节。
与治疗师会面
这不仅仅是找任何能帮助你的治疗师;它是关于找到合适的治疗师为了你和你的需要。寻求护理需要一个让你感到舒服的专业人士，一个了解你独特的经历和背景的人。这可能需要一段时间，成为一个令人沮丧的过程，但迈出这一步是必要的。
向治疗师敞开心扉可能会很困难，还会造成短期的情感痛苦。但从长期来看，应对压力源和创伤的好处包括，一旦直面这些挣扎，就会有更健康的心态。治疗师拥有帮助你治愈和处理症状的知识和工具。
创建一个个人支持系统
有朋友和家人可以和你谈论你的精神疾病，这是获得你所需支持的一种方式。作为一个寻找好的倾听者和支持者的人，选择一个你可以信赖的人。一个值得信赖的朋友或曾经和你有过同样经历的人会对你产生巨大的影响和鼓舞。
当被要求支持的时候，一定要认真倾听，不要妄下论断。用中立的语气问一些开放性的问题，以确保他们愿意和你讨论他们的精神疾病。
找一个有创意的爱好
虽然追求激情或爱好并不能治愈精神疾病，但它为压力和焦虑提供了一个出口。一个有创意的爱好可以让你在混乱中找到一丝平静。无论是画画、徒步旅行还是烘焙，找一些你喜欢的事情。
看看你是否能让一个朋友参与进来，分享他们的经历，或者当你需要聊天的时候，有人可以陪你一起聊天。有一个亲密的朋友或亲戚，你可以去做一个有趣的活动，当你度过了艰难的一天可以治疗。
向医生咨询药物治疗
如果其他的非医疗选择都失败了，和你的医生谈谈药物治疗。虽然治疗精神疾病的药物可能是有益的，但应该在其他方法用尽后再使用，以防止过度使用、严重依赖和不良反应副作用．
有些人需要药物治疗，但有必要与医生讨论一下你的选择，并确定从长远来看什么对你是最好的。
在需要帮助的时候寻求帮助
如果你或你认识的人患有精神疾病，你可以选择获得所需的支持。无论是找人倾诉，还是药物来帮助稳定你的大脑功能，你都不必独自经历你的挣扎。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德郡大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
