一些与酒精滥用作斗争的人可能会发现更容易控制他们的情绪喝习惯在夏天。然而，当天气冬天天气变冷变黑，它们的行为就会升级。
这可能是因为季节性情感障碍(SAD)是一种由于每年的季节变化而导致个人抑郁的情况。事实上，作为他们医疗错误信息运动的一部分，团队在Delamere报告显示，SAD是英国最严重的健康问题之一。
考虑到这一点，我们采访了马汀•普雷斯顿Delamere,来解释为什么特别糟糕天气在冬天可能是一个触发酗酒者。
马丁·普雷斯顿说:“冬天可以这是一年中特别具有挑战性的时刻，对于那些正在恢复或试图恢复的人来说保持清醒的因为黑暗和寒冷的夜晚可以导致我们经历SAD。”
”悲伤的是一种个体经历的抑郁症，因为当我们没有暴露在阳光下时，血清素水平会下降。这可以这会导致一系列不愉快的症状，包括睡眠时间变长，对日常活动失去兴趣，通常会感到焦虑、易怒和情绪低落。”
他补充说:“因此，那些与酗酒作斗争的人可能会觉得更有必要把喝酒作为一种自我治疗的方式，并抑制SAD带来的抑郁情绪。”不仅仅是酗酒者会在什么时候喝酒经历着悲伤,虽然。偶尔喝酒的人可能会发现自己在一天结束时想要多喝一杯酒，以缓解糟糕状况带来的压力和孤独感天气．’
“虽然这可能会给那个人一种最初的解脱感，喝来抑制SAD的感觉可以往往会产生相反的效果。酒精是镇静剂，所以呢可以让人感觉比以前更沮丧喝．’
应对情绪低落的技巧:
让自己置身于日光之中
当我们进入黑暗的冬季时，尽可能多地利用白天是很重要的。如果你在室内工作，打开窗帘或百叶窗，让尽可能多的光线进入室内。另一件有益的事情是靠窗工作，感觉更接近自然和外面的世界。修饰一下你所处的环境也会有帮助。例如，你可以投资室内植物或者用墙壁艺术装饰你的家来调动你的感官。
保持你的日常计划
季节在变化，但这并不意味着你的时间表也要变化。如果你习惯晨跑，坚持这个习惯。的天气可能会更冷，但你呢可以一定要穿得严严实实。如果你已经养成了在夏季多去办公室的习惯，即使早晨更冷，也要坚持下去。为自己设定目标这一天也会让你更有动力。
经常锻炼
当你锻炼时，你的身体会释放内啡肽，这对你的情绪有积极的影响。所以，让它成为摆脱冬季忧郁的习惯规律的体育活动．如果高强度的运动听起来不是最好的事情，也许可以把它定为每天出去散步的目标——新鲜的空气会对你产生奇妙的效果!你也可以从冥想等正念练习中受益，以对抗压力水平。
吃得好
坚持健康均衡的饮食无疑是积极的一步可以来控制你的季节性情绪失调。毕竟，当你吃得好时，你的大脑功能会更好。随着天气天气变冷了，你也可以利用这段时间在厨房里做一些温暖、丰盛的食谱。从馅饼到辣咖喱，你想怎么尝试就怎么尝试。一定要喝足够的水让你全天保持水分和精力充沛。
与你爱的人保持定期联系
季节性情感障碍的另一个常见症状是发现很难与朋友和家人保持联系．虽然它可以躲在自己的泡泡里是很诱人的，但有必要知道，联系你爱的人会让你的头脑少一些。记住这一点，养成定期给别人发信息的习惯，并时不时地组织沟通。
加强日常的自我护理
最后，有最佳自我护理计划在那些特别艰难的日子里，为自己着想是必不可少的。在做这个的时候，想想什么能让你快乐。这可能是你最喜欢的系列，也可能是像开浴室这样简单的事情。不管是什么，确保你的自我护理计划能保证改善你的情绪，或者至少给你一种舒适感。
