感恩节,丰富的冬季假期,可以给我们的生活带来急需的欢乐和温馨,对吧?对很多人来说,冬季给人带来各种问题面临心理健康状况或问题。恶化的症状,大雪的隔离效果,冬天可以非常具有挑战性的。
有必要探索维护健康的重要性在寒冷的冬季和其他建议保持健康当天气造成物理障碍获得工作的可能性,获得商品和服务,并进一步从有限的阳光心理混乱的风险,从大雪或物质流动性问题和事件的天气。
毫无疑问,每年的假期是一个快乐的时候我们3月11月和12月。但有时在新年之后,活力下降,兴奋消退的阴郁寒冷的天气和冬天的必需品。
对有些人来说这意味着更少的户外活动;要么由于走动问题在结冰条件下,低公差的寒冷天气,或简单,少兴趣冬季户外娱乐和休闲。无论如何,我们仍然需要得到锻炼,在某种程度上,冒险进入寒冷。这可能意味着更新健身房会员过冬,和重新配置的方式得到杂货,和其他家庭用品给更少的时间花在社区购物由于危险道路或你的愿望保持捆绑在室内。
在冬天保持良好的健康,即使这不是你最喜欢的季节,非常易于管理。当访问是有限的,不管是什么原因,提前计划,囤积货物和其他必需品的家里如果恶劣天气意外打击。没有人愿意等待很长的队列在杂货店前一晚大暴风雪因为他们没有提前计划和维护逐渐商品流入国内像食物、卫生用品、饮料和其他物品,如电池和火炬的时候从一个冰风暴的力量。
因此,而不是等着最后一刻获得食品,保持一个时间表将在食品经常到家里。这不是一个许可证将拿出所有的不健康的东西到家里,安慰不健康的食品不需要,只是满足和滋养。
保持连接到医疗和心理健康治疗也可以是有问题的。某些病症加剧了暴露在寒冷的天气。这同样适用于心理健康症状,和条件季节性情绪失调(悲伤),影响人的情绪,反过来,他们的习惯,行为,和想法。咨询与心理健康专家对你的情绪变化或思考,因为长时间有限的阳光可能会导致积极的改变你的生活和打破这个循环的冬季复发或增加你成功的机会和健康在这个艰难的赛季。
一定要调查之间的关系阳光和你的整体心理健康,因为从药店购买灯箱一样简单的事情可能会增加你的健康,否则你将一直非常只是为了生存。除了难过,冬天连接问题成为日益凸显的问题。
往返医生,或药物治疗,更新旧的药物或填补新e-script医生坏天气时是很困难的。不要等到最后一刻才补充药物应该下一个伟大的暴雪。
研究还表明人就是不活跃整体在冬季。有更少的活动由于局限于室内,和一般人不太在极端天气条件下连接到对方。聚会取消,或者去计划外。人孤立。当你发现自己孤立太多,而不是与朋友和家人联系,拿起电话,或者做一个日期来连接。
如果天气极端,你需要接触的人,但不知道给谁打电话,一定要联系一个温暖,体验人类连接或解决一个非紧急情况和别人你需要发泄。
所有这些建议能促进良好的工作出席在冬季。健康饮食、保持体力活动和检查你的个人心理健康和健康是至关重要的工作始终在冬季。
最终,冬天只是另一个季节的你的生活之旅。调整自己的步伐,注意习惯影响你的整体健康,因为前面的路需要你长期的精神和身体状况。
麦克斯韦格特曼,LCSW教福特汉姆大学的社会工作。他也是一个精神健康Psychreg记者。
