21世纪是进步、科学发现和创新的世纪。随着现代发展的步伐如此之快，人们很容易忽视这样一个事实，增加的便利有时会给人们的健康带来新的风险，这可能会暂时被忽视，但不会永远消失。
便利的影响对我们的幸福是如此有害，以致于痛苦已经成为我们的近邻，而精神健康问题则排在清单的前列，导致一个人的生活危机。
焦虑、抑郁和慢性压力等心理健康问题正日复一日地影响和折磨着人类。总而言之，原因在于我们的生活方式和日益激烈的生存和发展竞争。有些人称之为喧嚣的文化但所有这些术语都是在破坏生活的自然本质，因为一天不吃一顿健康的饭，一天完成三个项目，听起来像是一种富有成效的生活，但它不能被认为是一种健康的生活在身体和精神方面。
因此，尽管一个人有很多责任，但持续优先考虑正念生活是很重要的。健康的习惯，比如在大自然中散步，冥想五分钟，每天吃三顿均衡的饭，从长远来看会帮助你在一天中更满足，更快乐，更有力量。
现在，提倡人们应该练习正念生活和让他们真的这么做是完全不同的两件事，从我个人的经验来看，我发现坚持是创造正念生活的关键。所以，不可能在一天甚至一周内就养成一种健康的生活方式，但你可以通过循序渐进和坚持来做到。
从每天冥想五分钟开始，然后持续一周，然后延长到一个月。一旦你有规律地冥想30天，你就不需要任何外部动力了。既然现在它已经成为你的第二天性了，你就可以用更清醒的头脑和更充沛的精力开始另一个好习惯。
日益增加的心理健康问题是现代世界的一个主要问题，人们都很清楚这一点，将这一知识付诸行动对可持续生活至关重要，我再次强调这一点，因为心理健康问题不仅影响我们的思想，也影响我们的身体，并遵循Covid大流行，在公众中更为普遍，因为他们承受着各种生活压力。此外，在一般民众中，对精神健康的耻辱感仍然非常普遍，使有需要的人难以寻求适当的治疗和护理。所以，重要的是要让人们知道，如果他们需要帮助，可以向心理健康专业人士寻求帮助。
记住那句古老的格言:“健康就是财富。”因此，要像对待其他物质资产一样对待它。你永远不会冒损坏你的车的风险，所以也没有理由危害你的健康，让你可以驾驶一辆车。你必须学会改变你的生活方式，重新规划你对健康生活的想法，因为随着年龄的增长，你会失去力量和灵活性，但如果你照顾好自己的身心健康从一开始，即使你变老了，你也会受益匪浅。
照顾好自己的身体，履行好自己的责任，是品味人生旅程的必要条件。我希望这篇文章可以激励每一个开始健康生活方式或准备这样做的人。
Avni Mishra是来自英国斯文顿的心理咨询师。
