和学校暑假全国上下的家庭正如火如荼地准备飞往世界各地，沐浴阳光，在海滩上享受酒精饮料。
酒精已经成为许多旅行的一个交织方面，提供度假者从日常生活中得到休息和放松的感觉。
然而，众所周知，英国游客在度假时会增加酒精消费;事实上，大多数人在中午喝第一口在国外，根据一份报告欧洲研究．
私人康复诊所的戒瘾专家，Delamere，警告那些今年出国度假的人暴喝会对健康产生深远影响
如何预防的提示暴饮酒对假期
试着加入无酒精日
在假期里，每天都有“借口”或“理由”去喝酒。然而，它是必不可少的天不要喝酒让你的肝脏休息让你的身体排出酒精毒素
喝每天，特别是当超过两个单位时，会导致你的肝脏工作效率降低。你喝的酒越多，对你身体的伤害就越大，导致你感觉迟钝，情绪低落。
避免空腹喝酒
吃一顿像样的饭之前喝酒会减慢酒精的吸收。如果你的胃已经饱了，你也会倾向于少喝。
酒精饮料，如葡萄酒和烈性酒是非常酸性的，在空腹或大量饮用时，会对胃粘膜造成伤害。
选择低酒精或不含酒精的饮料
而不是自动地去获取任何东西酒精饮料是可利用的感觉的一部分庆祝节日时，试试无酒精鸡尾酒。然后你要么坚持喝这些或在酒精饮料之间交替。
如果你担心家人会逼迫你喝比起你所希望的，他们甚至会注意到或关心你是否交替或喝零酒精替代品
避免“预压”会出
当某人酒精饮料在家里让自己进入聚会前的心情外出。这可能是非常危险的，很快会导致一个晚上暴喝以及随之而来的风险。
相反，要确保你休息得很好，水分充足，并在准备之前吃了一顿像样的饭。你更有可能跟踪你摄入的酒精量这种方式。
避免储备酒类
传统上，许多人在机场买酒是免税的，所以他们可以有多种选择不同的酒精饮料享受而坐在外面晒太阳或者晚上吃东西。
风险在于，持续供应的酒精会让人太容易喝到。你也更有可能混合你的饮料，失去控制大量的酒精你消费。相反，选择标准酒精单位的饮料，并选择可以交替饮用的无酒精饮料。
打乱你的日常生活
代替你典型的一天的沉重喝与运动。把锻炼融入你的生活假期日常锻炼不仅对健康有益，而且对健康有益促进放松减少体内的压力荷尔蒙，如肾上腺素和皮质醇。
无论你选择的是健身课程、骑自行车还是跑步，运动都会减轻你身体的压力，并预防任何压力酒精的诱惑．
