夏天即将结束，秋天即将来临，是时候拥抱季节了，让我们的身体和思想为即将到来的事情做好准备;有了这些简单的遵循技巧HealthyMays它比以往任何时候都容易。
“秋天是我最喜欢的季节之一，”营养学家梅斯·阿里评论道。“这不仅是收获的季节，也是过渡的季节。有证据表明，我们周围已经开始发生变化，季节的变化也给了我们机会去做同样的事情。”
健康梅斯(Healthy Mays)的梅斯·阿里(Mays Al-Ali)是一名营养、瑜伽和健康专家，他经常随着季节的变化而变化，他评论说:“为了轻松地度过生活，与世界的自然节奏和谐相处，我们需要打开我们的身体和思想，让它们适应季节的自然循环。”他希望鼓励人们也这样做，为即将到来的季节改变他们的常规。
“过渡是生命的自然组成部分，”梅斯继续说道，他坚持这一过程:“数百万年来，我们按照地球的自然节奏生活，而不是地球的自然节奏严格的时间安排．如果我们想知道什么时候工作、睡觉或吃饭，我们会参考天空、天气和我们的身体，而不是一些抽象的数字;忽视这些古老的节奏，我们实际上错过了一个建立更健康、更人道、更富有成效的生活的巨大机会。”
梅斯告诉她的客户，为了过渡，你不仅需要让季节节奏推动你更多地关注你周围的世界，还需要找到对你来说自然的东西，让这些倾向把你从固定套路的奴隶中拯救出来，她把一些小技巧放在一起，让过渡顺利进行。
利用她在东方实践中的经验，结合她对现代世界的了解，梅斯明白我们的身体在整个季节的反应不同，并鼓励她的营养患者在这段时间格外小心。
她评论道:“我们的肺和肠本来更喜欢温暖的气候，但随着我们的身体适应了凉爽干燥的天气，秋天的到来会导致咳嗽、感冒和流鼻涕，我们的肺和肠会变得敏感。”“一定要多吃秋季蔬果，比如野蘑菇、抱子甘蓝和红薯等根茎类蔬菜，因为它们都有益健康和强大的抗病毒功效。早上锻炼可以激活你的新陈代谢，补充体力。使你心情愉悦．’
健康五月的其他建议是:
- 股票。在补充方面，食用新鲜的本地有机农产品和大量的过滤水。随着天气变冷，我们的身体会有不同的反应，所以一定要对季节性的细菌和病毒保持警惕。补充锌、维生素C和维生素D来改善你的情绪，提高你的免疫力，并将富含纤维、富含钾的农产品(甜菜、苹果和红薯)纳入你的饮食。
- 清除。不仅仅是春天需要清洁。就像你想要的那样开始新的季节，清理你的橱柜、衣柜和大脑，让自己有机会随着时间的推移重新开始。秋天是收获的季节，就像我们可以收获种植在花园里的真正的东西一样，收获你在今年早些时候为你的生活道路所做的努力和打算也是很重要的，你可以检查一下，确保它们都是一致的。
- 呼吸深。秋天是地球告诉我们开始放慢脚步的方式，所以在这个周期开始形成的时候，给自己留点时间。你的大脑在早上的第一件事是最好的，所以试着在你醒来的时候冥想．深吸气四分钟，坚持三分钟，放手六分钟，只要你觉得有必要，就重复做几次。只要记住用心和专注地这样做，每一次呼吸都允许胸腔扩张和胸部起伏。
- 睡好。随着夏天的消逝，阳光也会消失，这会打乱我们的生物钟。即使光线不同，也试着保持上一季的常规。每晚在同一时间上床睡觉，最好是晚上10点左右，每天晚上睡7-8小时。睡前至少两小时关闭所有电子设备，每晚遵循同样的常规，轻松进入深度睡眠有意义的睡眠．
- 激励自己。现在夏天已经过去了，这个无忧无虑享受生活的季节，是时候认真起来了。秋天可以被看作是着手工作和为漫长的冬季做计划的时候，这为我们提供了一个重新评估工作和家庭生活的绝佳机会，并找到帮助我们实现目标的最佳方法。专注于你想要的，然后设定一些小而明确的步骤，如何实现它，在一口大小的易于管理的部分。
然后，梅斯将继续以更个性化的方式教授她的过渡期客户，根据他们的个人目标和需求创建深入的再平衡和恢复性课程。
HealthyMays刚刚推出了2019年秋季的全新项目，其中包括:减肥和健身，营养和饮食，包括改善肠道健康通过营养管理来应对慢性疾病，实施生活方式的改变，如过渡到植物性饮食、瑜伽、应对压力、寻找幸福感等等，一次咨询起价150英镑。
