拖延症当:(a)你避免采取行动或作出决定在你知道你应该做的事(回避);或(b)你做出决定和采取行动,但你的进步比否则可能更慢——你选择在蜗牛模式相反当你可能在猎豹运营模式(蜗牛的速度进展)。
但毫无疑问,考虑到巨大的数量自助资源今天,我们拖延是结束了吗?想想那些鼓舞人心的名言:“如果你相信自己,你会是不可阻挡的!”
等待…真的吗?所以我可以保持白天看电视(杯茶的一方面,在其他盘烤面包),只要我相信我自己,然后我将是不可阻挡的。这是一种建议我们都想听!
还有刺激的时间管理大师给你你真的有多少时间的提醒:“如果你活到80岁,只有960个月,这几个月过得很快。”
等待…真的吗?听着,我是一个电视迷,狼吞虎咽地节食的日间电视和烤面包,但现在你已经分解了数学对我来说,我要成为一个butt-kicking巨星。我在哪儿签字给你25 k教练计划?
还有那些“零英雄”的故事:克服了那么多的人逆境,继续行他的独木舟穿过大西洋,如果你能离开你的痛苦的屁股和你的悲惨的生活,你也可以进入大西洋的独木舟。
等待…真的吗?我可以做什么,他和我将完成穿越了吗?我告诉过你我的心脏状况和网球肘呢?
我们感到如此匆忙的希望当我们听到这些事情,告诉自己:
- 是的,这一次我要做它。我的生活从今天开始!然后我们战斗回家的路上交通房屋散落与儿童用品从上到下,或房屋严重空和我们的希望消失,故事和引用。我们开始对自助行业和感觉愤世嫉俗对自己生气。
- 这显然适用于其他人,为什么不是我?而自助产业蓬勃发展成一个在美国每年100亿美元的行业和继续增长,问题应该解决(拖延)同时蓬勃发展。在在1970年代进行的研究,5%的美国人认为是拖延者,但如今,这个数字已经上升到25%,最近的研究由全英房屋抵押贷款协会在英国,三分之二的人确定是拖延者。
自助行业是一个非常成功的营销机器,但不成功的解决关键问题应该已经解决了:为什么人们避免改变行动,他们可以合理?
我们需要一个新的方法战胜拖延,因为虽然我们可以笑了410亿美元对美国礼品卡留在无人认领的信贷自2005年以来,或百万组织英国纳税人提交他们的回报。确实有一个阴暗面与研究拖延的习惯它与抑郁,焦虑,精神卫生问题,和心脏病。
如果你想战胜拖延,明白这是复杂的和简单的。很复杂,因为有许多常见的原因。很简单,因为每个常见原因并不复杂。你只需要知道它们是什么以及它们是如何在你的生活。让我解释与我的前两个例子拖延的生活方式。
一个例子:我有一个清晰的周四上午和车间准备。我要进入“区域”和“创建的东西”。电话,孩子们在学校里倾倒,咖啡,和我不会回答门亚马逊快递或耶和华见证人。哦,不,先生,不是今天。
我的大脑是引发和嗡嗡声,突然,一个想法闯进我的脑海。昨晚没有周中比赛:阿森纳和切尔西吗?我想知道比分是?该死的。我再也不会回到“区”,直到我发现分数。我知道,如果我去英国广播公司网站,发现分数,然后我就可以回到“区”(20秒的转移,这是一个明智的投资)。我看看BBC网站:阿森纳2:0击败(是的,得到)。但是等等,比赛的第二句报告——它说第二个目标是一个了不起的人或事。
我要如何回到“欧元区”没有看到目标?我知道,我会去YouTube,检查目标,然后我就可以回到我的“区”。一个20秒的转移,这是一个明智的投资。我去YouTube上;我找到了目标。我看它;这是一个了不起的人或事,20分钟后,我仍然在YouTube上,看着梅西最好的目标从2012年。
示例2:当晚,我们作为一个家庭,我们最喜欢的印度餐馆,但所有的食物如此奇妙,有这么多的选择。是一个饥饿的人应该做什么?
马德拉斯吗?藏缅语吗?肉饭或者南,或都有?我需要更多的时间。我开车服务员疯狂的。我改变我给他回电话两次订单,然后遭受的耻辱付这顿饭我的名片,我的姓是痛苦,我最初是一个——我知道他在想什么!
每个例子的根源是不同的补救办法。YouTube,我只是好奇,缺乏自律和不切实际的社交媒体平台的力量让我们着迷- - - - - -他们是为了让我们保持!
在餐厅,我可供选择,当人们可供选择时,他们会一反常态地贪婪,放开的痛苦有吸引力的选项延迟决策。
有时候,我们拖延,因为我们害怕,有时候我们无聊,或者我们对任务的复杂性感到震惊。有时我们只是睡眠和不清晰的思考。有时我们已经到了一个赛季的结束——在一个项目中,关系或工作,我们的一贯的高水准下滑。
如果你想踢裤子一劳永逸地拖延,工作在你生活的方方面面:你的工作,你的家庭,朋友,金融、爱好、自我发展,你的社区:
- 你避免决策/采取行动?
- 你去额外的缓慢蜗牛模式?
- 发生什么事了?
- 你打算做什么呢?
不要等到战胜拖延——从今天开始,开发自己的独特的拖延治疗每一个独特的事件在你的生活中。
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安德鲁疼痛是一种高性能的教练,TEDx的演讲者、生产力专家,家庭暴力运动和长期虐待的幸存者婚姻。
