你是否曾经觉得生活中一切都很顺利，或者注意到自己经常很好情绪，只是让那种感觉突然完全消失?这可能是季节变化的结果，因为新的温度会冲击大脑身体可能会影响你的情绪幸福．这叫做季节性情感障碍(SAD)是一种抑郁症这是随季节．
不同的天气会导致不同类型的SAD，比如温暖的温度会刺激睡眠，食欲不振会导致体重下降。这就是所谓的夏季SAD，它会导致抑郁，烦躁，和经常失眠虽然每个人受到的影响不同。
目前还没有解释为什么会发生这种情况，但一些人认为，强光的变化会影响大脑，使其过度兴奋，从而导致焦虑、失眠和焦虑。
克服夏季SAD有几个建议，比如花更多的时间在阴凉处，这将减少暴露在强光和射线下，抵消一些影响。第二个建议是锻炼吃得好，因为夏季SAD有时会让你躺在沙发上的时间超过你应该呆的时间。
在炎热的天气里锻炼可能没有吸引力，这会导致许多人丧失体力活动，从而对心理健康造成进一步的负面影响。如果症状仍然存在，下一步可能是与有经验的专业人士交谈，以了解为什么这些极端温度会影响你的情绪。幸运的是，温暖的温度只会影响一小部分SAD患者，而大多数人则会受到寒冷季节的影响。这就是所谓的冬季SAD。
大多数人在冬天更容易受到寒冷天气的影响而不是温暖天气的影响，并且会注意到更多的抑郁情绪。那些受到冬季SAD影响的人会发现自己对活动失去兴趣，精力不足，由于睡过头、暴饮暴食或宅在家里导致社交活动很少，整天都感到沮丧。
幸运的是，冬季SAD的症状不是永久性的，通常在4-5个月内就会消失。寒冷的天气经常会让你感到沮丧或沮丧，因为缺乏阳光和光线，而阳光和阳光通常会让我们振作起来，但可以通过积极的锻炼来对抗冥想或者接受新的挑战。这样做的原因是它会让你在学习新技能和完成新挑战时感到成就感，以及冥想让你在寒冷的季节专注于自己和生活的积极方面。
虽然SAD症状会发生并让你沮丧，但重要的是要认识到为什么会发生，并围绕什么能让你快乐或带来启示，用不同的技巧来对抗它。花时间与朋友和家人在一起，参与充满激情的活动，会给你带来你想要的快乐，在极端的温度变化，直到身体调整发生。
大卫·易卜拉欣是培养关系公司的办公室经理。
