每年这个时候，许多年轻人都在学校面临各种考试，这些考试对他们的未来有不同程度的重要性和意义。对于一些人来说，这将是进入下一阶段教育之旅的垫脚石，对于所有人来说，这可能是一段充满压力和压倒性的时间。
在fegan，我们的工作与许多年轻的孩子经历压力和焦虑在每年的这个时候，与表现有关的担忧尤其突出，因为他们面临着这场教育考试，这通常感觉像是对他们是谁的考验。
是的，他们的行为可能会在压力高峰时受到影响，但重要的是要尽你所能冷静地回应，并邀请他们加入你的平静，而不是你加入他们的情绪混乱。
考虑到这一点，这里有一些建议可以在这个时候支持你的孩子:
正确看待问题
是的，考试当然很重要。但参与其中的每个人都需要记住，即使出现小问题，也不是世界末日，而且几乎总是有另一个机会。
帮助管理他们的期望
每天醒着的每一分钟都在工作，或者期望分数大大高于他们的能力，这些都可能对他们的情绪和精神健康有害。
鼓励良好的工作习惯
研究研究表明，一次工作35-45分钟是集中注意力的最佳时间长度，然后需要用10-15分钟的短暂休息来平衡。远离屏幕，呼吸一下新鲜空气，伸展一下腿，休息一下，这些都是提高工作效率和总体幸福感的有效方法。
记住构建模块
同样，当涉及到真正的基础时，我们的孩子(和我们)可能会忘记我们对情感健康积木的至关重要的需求。确保你的孩子得到足够的营养良好的食物，足够的水，和足够的睡眠．
避免兴奋剂
在每年的这个时候，我们经常会看到能量饮料、咖啡因片和其他兴奋剂的使用量增加。然而，这可能会对学习产生反效果，因为它会影响他们的注意力和精力，还会影响睡眠。更不用说他们的消化系统健康了(复习和考试时感到不舒服肯定是没有帮助的)。
自由时间不是懒惰
这是一个很难平衡的行为，但重要的是要记住，他们需要在空闲时间构建;有组织的学习必须与无组织的自由时间相平衡。与他们分享的一个有用的类比是，人类基本上是机器。我们需要燃料，我们还需要时不时地关掉引擎。否则，我们将面临经济过热的风险。在任何一辆汽车的长途旅行中，休息和加油都是可以接受的，也是必要的一部分。人类也不例外。
给自己留点时间照顾自己
你不能用空杯子倒酒。当然，你的孩子在这个时候需要你付出更多，但为了能够给予更多，你需要在油箱里有更多的燃料。
联系很重要
在可能的情况下，也想办法邀请他们加入家庭的社交生活;也许是某天晚上吃着爆米花看电影，或者一起散步，或者一起喝杯咖啡。或者大家一起出去吃晚餐怎么样?不要只把奖励留给结果，因为这样会强化奖励在取得更多成就时的价值。让他们知道，当他们为成功而奋斗的时候，生活的幸福和享受仍然很重要，当他们获得成功的时候也是如此。
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