“冬季忧郁每年造成数百万人痛苦，但专家们对其原因仍存在分歧。长期以来，维生素D缺乏和季节性情绪失调一直是主要理论，但最近，肠道健康问题被确定为潜在的罪魁祸首。
快乐的肠子，快乐的心态
我们的身体系统与生活在肠道中的细菌有“双向联系”。它们的数量和组成受到我们吃的食物和遇到的压力的影响，这反过来又会进一步影响我们的情绪和行为。
在冬天的几个月里，人们通常会失去锻炼的动力，或者开始吃更多舒适的食物并过度放纵。这可以创造一个循环效应压力水平、情绪和饮食习惯的变化会改变肠道的组成，进一步影响行为、心理和食欲。
营养治疗师兼作家Eve Kalinik解释了肠道健康和心理健康之间的联系:“越来越多的科学证明，肠道健康和心理健康之间的联系是相互交织的。虽然我们凭直觉知道我们的直觉和我们的大脑之间有一种物理联系，用“直觉”和“直觉”这样的短语来形容，但我们现在开始理解这种特殊联系的全部复杂性，它是一种双向关系。
“这种联系在很大程度上集中在肠道微生物群上，这些微生物群是生活在我们肠道中的所有微生物及其遗传物质。事实上，肠道微生物群产生了体内95%的血清素，最著名的是‘快乐神经递质’，以及其他影响我们心理健康的神经递质，如多巴胺和氨基丁酸。”
为了在这个冬天通过支持健康的肠道来获得最佳的心理健康，有必要关注营养。Kalinik建议关注纤维的摄入。
“吃不同来源的纤维是我们培养丰富和健康肠道的最重要方式之一，每周至少吃30种植物是一个很好的开始。益生元可以在大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、燕麦和酸面包等食物中找到。虽然食物优先的方法总是更可取，但如果你很难从饮食中获得足够的纤维，你也可以考虑使用高纤维补充剂，比如Bimuno．”
寒冷的日子即将到来，是在你的饮食中加入更多汤的最佳时机。它们可不仅仅是安慰食物。伊芙解释道。
“在汤中加入几种植物是一种很好的方式，而且非常适合批量烹饪，这也让它们很方便。在你吃之前，你可以简单地混合一包比慕诺益生元粉。我也会鼓励使用有机骨汤作为调味的基础，也因为它含有支持肠道屏障健康的氨基酸，这在我们寻求支持肠道和大脑连接时很重要。
“包括发酵食品也可以让我们直接摄入有益的微生物，这些微生物可以支持我们的肠道健康，包括传统奶酪、活性天然酸奶、酸菜、泡菜和开菲尔酒。所以，除了植物食物包装的汤，像烤酵母和切达奶酪片可能是一个很好的方法。如果你想从有益细菌中获益，就不要加热奶酪。”
冬季健康的主要维生素和矿物质
为了支持我们的免疫系统，经常推荐维生素C、D和锌。他们对免疫系统健康和免疫细胞的适当生长和运作至关重要。确保你在整个冬天都摄入足够的食物是关键。尤其是维生素C，因为我们的身体不能产生它，必须从我们的饮食中获取，如果需要补充的话。
均衡饮食-健康生活的关键
我们大多数人都没有吃足够的水果和蔬菜这可能导致营养缺乏。虽然保持健康均衡的饮食是理想的，但如果你很难从饮食中获得所需的营养，你也可以使用复合维生素和或补充剂来支持你的营养摄入。当我们进入冬季时，这是至关重要的，让你的身体有最好的机会对抗疾病。
你的免疫系统的健康和效率与你的消化系统的状况密切相关70%-80%的免疫细胞存在于肠道中．虽然不能取代心理健康保健，但健康的肠道是生活方式调整的一个重要组成部分，大多数人应该致力于在进入冬季时支持他们的整体健康和精神状态。
关于比慕诺补品
比慕诺是一种益生元食物补充剂，旨在通过喂养肠道中自然存在的“好细菌”来促进肠道健康。它由一种独特的高纤维化合物(B-GOS)组成，只需服用七袋即可开始支持肠道微生物群，每天服用一袋，有助于消化和整体健康。2007年，克拉多生物科学公司(Clasado Biosciences)的研究团队获得了专利，经过了20多项临床试验的严格学术检验，成为当今英国益生元补充剂的黄金标准。
关于比慕诺公司
Bimuno由克拉多生物科学公司(Clasado Biosciences)开发，致力于通过增加对肠道健康的参与来改善全民健康。以轻松和简单为口号，比莫诺提供支持每一个生活方式，确保补充剂易于理解和食用。在广泛的研究计划的支持下，以其对繁忙的现代生活的理解为主导，比莫诺寻求让公众采取积极的措施来提高健康水平，而不需要令人困惑的术语或复杂的程序。
