也许你觉得自己在人际关系中渴望更多的亲密和联系，但很难与生活中的人公开分享自己。或者你发现自己处于一种模式，在关系发展到太近之前就结束了。你甚至可能会觉得在情感上或性上与你的伴侣真正建立联系有障碍。所有这些情况都可能表明亲密关系面临挑战。
什么是亲密?
虽然亲密通常被认为是身体上的或性的，但实际上还有其他几种类型的亲密。“亲密”这个词仅仅是指与另一个人的亲密和联系。亲密关系的主要类型包括:
- 知识的亲密关系。交流思想和想法，参与有意义的话题的讨论
- 情感上的亲密关系。互相倾诉内心深处的感受
- 经验的亲密。一起经历，因为共同的兴趣而联系在一起
- 性亲密。在性方面与他人分享自己
许多人发现他们渴望亲密实现关系然而，他们在允许自己在他人面前真正脆弱时会遇到挑战。
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你可能害怕亲密的迹象
一个人对亲密关系的恐惧可能在他们的友谊、家庭关系和亲密伙伴关系中以各种方式表现出来。一些潜在的迹象可能表明害怕亲密行为的有:
- 害怕承诺
- 一种不稳定的关系模式
- 无法与他人分享感受
- 表达需求的挑战
- 自卑/觉得不值得别人的支持
- 经历信任问题
- 通过过于挑剔或难以相处来“破坏”人际关系
- 避免身体接触
害怕亲密行为
一个人对亲密行为产生恐惧的原因有很多。很多时候，它可能是童年经历和过去创伤的结果。
造成亲密关系困难的两个主要因素是害怕被抛弃和害怕被吞没。一个人可能会害怕他们亲近的人会离开他们，或者他们会在一段关系中被控制或“失去自我”。这些恐惧会导致一个人避免与他人过于亲近。
其他可能导致亲密恐惧的风险因素包括过去的虐待(言语、身体或性)、忽视、失去父母、父母的精神疾病或药物滥用，以及成为缺乏边界的复杂家庭的一部分。
在某些情况下，对亲密行为的恐惧可能表明存在心理健康障碍，如焦虑症或焦虑症回避型人格障碍．
避免亲密的影响
对亲密关系的恐惧会导致一个人对自己的生活感到不满意，特别是如果他们渴望与他人建立密切的联系，但又觉得自己在不断地推开别人。一个人可能会经历一种短期关系模式，因为害怕承诺，或者当关系开始感觉“太亲密”时，会找到方法或理由结束关系。
在极端情况下，一个人可能会经历完全的社会隔离，这可能会导致患抑郁症的风险增加。
如何克服对亲密的恐惧
克服对亲密关系的恐惧的第一步是承认它。花点时间考虑过去的事件和经历可能会导致你在亲密关系方面的挑战。
你可能会发现寻求心理健康专家的支持是有益的，他们可以与你一起确定并解决你对亲密行为恐惧的根本原因。从那里，你可以努力挑战自己的核心信念，以及你值得爱和支持的价值，克服亲密关系中产生的恐惧，并走向自我同情和治愈。
亲密关系问题不是一夜之间就能解决的。然而，寻求支持和做必要的内在工作来建立你想要的有意义的关系是可能的。
玛丽·米格尔正在为免费在线心理健康资源的扩展和增长做出贡献BetterHelp.com．
