这是一个欢乐、放松和庆祝的时刻，但对许多人来说，圣诞节压力很大．准备圣诞购物、处理工作中的零碎工作、管理典型的家庭后勤以及跟踪支出都会增加许多人在圣诞节前夕感受到的压力和压力。此外，围绕新冠病毒变体的负面新闻越来越多，还有关于封锁圣诞节赛前准备阶段可能会很紧张。
但有必要这样吗?当你感到不知所措时，你可以采取必要的措施，在节日前夕和节日期间照顾好自己。
这里有一些避免的建议感到压力在今年的圣诞假期从CABA的幸福。
把东西放进去的角度来看
在你能做什么和你能花多少钱的问题上，试着现实一点。记住，虽然圣诞节可能有12天，但12月只是全年中的一个月，所以它是不值得负债．这一天本身不应该是关于谁花的钱最多，所以尽量不要把你的经历和别人做的比较。
给自己留点时间
如果你一直在忙着做准备，很容易忘记自己，所以做一些准备吧放松的时间或者做一些你喜欢的事情。如果你能抽出几分钟给自己，它会帮助你释放你所感受到的任何紧张，这意味着你会更享受假期。
试着抽出一些时间来读书或散步;新鲜空气有助于你清醒头脑。即使你只有几分钟的空闲时间，你也可以练习一些简单的呼吸技巧，这可能会帮助你感觉更放松；试试这个:
- 在你能找到的最安静的地方舒服地坐着。
- 用鼻子吸气，数到五。
- 用嘴呼气，不要停顿或屏住呼吸，同样数到五。
- 继续几分钟。
数字排毒
有些人发现在假期期间很难摆脱工作，但每年的这个时候都是摆脱工作的绝佳机会数字化排毒．你可能会纠结于不查看邮件，但这些行为可能意味着你没有完全脱离工作生活，没有得到你需要的休息。
当你应该和你爱的人在一起或有个聚会的时候，尽量避免打开笔记本电脑或查看电子邮件安静的放松时间．说起来容易做起来难，所以如果你一定要查看你的工作邮件，那就把它限制在每天固定的时间一个小时内，最好是在早上的第一件事，这样就不碍事了。
听舒缓的声音
无论紧张的情况你可能会发现自己在，试着听音乐，因为它被发现对大脑有镇静作用。这也许可以解释为什么这么多人喜欢圣诞颂歌音乐会，因为那些令人振奋的合唱可以及时缓解节日带来的压力。
你可以在网上收听自然之声，提供免费自然之声的网站包括moodil.com而且calmsound.com，或在Spotify、苹果应用商店或谷歌Play上搜索自然之声。
充足的睡眠
即使你没有孩子可以娱乐，你也会发现你的正常睡眠模式在每年的这个时候，因为缺乏自然光线而受到干扰。暴饮暴食和过量饮酒也可能意味着你没有获得身体所需的高质量睡眠。
睡眠不足会使你感到压力和烦躁因此，在睡眠时间方面，尽量不要偷工减料。相反，坚持你通常的睡眠-觉醒时间表，这意味着无论何时你都可以在正常的时间睡觉和起床。如果你晚上很难入睡，那就试着在白天打个盹。科学家已经证明a打盹就像睡个好觉一样提神。
避免承担太多
在社会承诺、工作聚会和家庭聚会之间，很容易就能把你的日历填满节日聚会。记住，说不是可以的。圣诞节期间你可以放松所以，不要害怕拒绝晚上在电视机前度过的计划。圣诞节应该是一个快乐的时间，所以尽量放松，玩得开心。最重要的是，一定要给自己留点时间。
