食物是身体的最基本构建块。的食品消费的健康产生积极的影响不仅限于人们消费还延伸到他们如何消费。亲子互动在喂养不同程度允许孩子吃某种程度的自治。这些交互可以有一个强有力的影响对儿童的发展中食物偏好,摄入模式、饮食质量、体重增长,地位。
当孩子与食物,他们倾向于形成积极或消极的食品协会,这成为终身食品协会,影响他们以后的饮食习惯。因此,有必要建立一个积极的饮食环境周围的孩子。
与家人一起吃饭
家庭进餐时间帮助家庭成员保持关系和感觉一种归属感。父母必须和孩子吃,因为孩子通过观察学习,所以父母可以成为一个伟大的积极的榜样,总是告诉你的孩子你有多喜欢水果和蔬菜,他们不喜欢吃的食物。羊奶粉也是一个很好的婴儿的营养来源。
总是避免强迫孩子吃
如果孩子遇到麻烦不吃特定的食物如蔬菜/水果或不喝牛奶,他们将把食物与越来越麻烦了。后来,在潜意识里,他们可能使消极与这些特定的食物因为他们让他们不开心记忆。如果父母仍然给孩子强行同样的食物,孩子们肯定会讨厌食物和用餐时间将是一个斗争离开父母和孩子疲惫和痛苦。
父母不能表明他们很沮丧,沮丧如果孩子不想吃特定的食物。总是试图做出积极的协会可以帮助你的孩子把乐趣和美好回忆与吃这些食物。
在用餐时间没有电视
家人坐在一起在餐桌上吃饭是一个很好的习惯。它促进家庭结合,有助于拉近家庭。吃饭时看电视可能导致暴食或不当的咀嚼,一个是分心。孩子经常与家人吃感到安全和更情感连接。
不要使用食物作为奖励或惩罚
说诸如:你需要多吃你的午饭前可以有巧克力,”或“你吃水果之前你的冰淇淋是食物的情况下的例子可能是被用来作为奖励。使用食物作为奖励鼓励non-hungry的饮食行为,可能导致孩子暴饮暴食,这可能影响他们的自然能力控制自己的食欲。这可能会增加一个贫穷的风险与食物的关系,把负面情绪。提供各种各样的健康食品,让你的孩子吃没有任何压力。
* * *
图片来源:Freepik
Manisha Dhami是旁遮普农业大学博士生。她在人类发展进行研究。
