有人说，生命的美丽在于它的不可预测性。当你不知道接下来会发生什么时，你不太可能感到无聊，因为每一刻都可能变成一场令人兴奋的个人冒险。
然而，对许多人来说，这种不确定性是恐惧的根源。不幸的是，生活不只是快乐事件的蒙太奇，而是充满了可能给你留下创伤的不幸事故。虽然身体受伤需要你立即关注，但你可能会发现自己忽视了焦虑和焦虑的迹象创伤后应激障碍．你很容易认为你会简单地克服它;然而，精神创伤可能会导致进一步的问题。
如果你在事故后注意到你的精神状态下降，你可以试着与专家或亲近的人交谈，学习如何管理焦虑，关注你的健康，并遵循你的日常生活。如果你需要处理创伤的建议，你可以试试我们的提示．
注意自己的感受和心理状态
事故发生后，对未来的恐惧可能是毁灭性的。你可能会觉得自己无法应对这种新情况，你的想法会让事情变得更糟。然而，如果你想摆脱焦虑，正确地处理你的情绪，你应该首先学会如何控制自己的思想。
认识到自己的感受是应对焦虑的第一步。你应该试着关注你的感受，不要逃避它们。此外，你应该明白所有的感觉都是暂时的，尽管处理现在的事情可能很容易，但这也会过去的。如果漫长的审判是另一个令人沮丧的来源，你可以通过预结算资金的方式使你的财务状况正常化，有关更多信息可以在oasisfinancial.com．
使用分散注意力的技巧
我们生活在一个充满干扰的世界，有很多方法来避免消极的想法。如果你感到焦虑或沮丧，试着做一些可以帮助你忘记这些问题的事情，至少在最初的时候。可以是画画、阅读、运动或烹饪。重要的是你做了一些让你感觉更好的事情。
当你从你的想法中分心时，你不必直接处理焦虑和压力。此外，忙于其他事情可以帮助你睡得更好，摆脱噩梦。请注意，这种方法并不能解决您的问题，但在开始时，它可能会有相当大的帮助。
注意身体健康
你应该知道，尽管你尽了一切努力来减轻压力和改善情绪，但压力仍然有可能阻碍你的进步。有些人认为他们应该能够克服焦虑没有采取任何措施改善他们的身体健康。这与事实相去甚远。
如果你想改善自己的精神状况，照顾好自己是至关重要的。你应该吃健康的食物充足的睡眠(每晚7-8小时)，定期锻炼(包括有氧和力量训练)，每天大量饮水。这些步骤很容易执行，并将帮助你处理焦虑和压力。
不要躲着你爱的人
当你经历创伤时，你可能需要一段时间才能告诉别人。你也可能会试图躲避其他人，因为你在他们身边感到焦虑，或者不想让他们看到你的脆弱。然而，如果你不和身边的人分享你的感受，他们就无法有效地帮助你处理这些感受。试着和朋友或家人谈谈发生了什么;这将有助于维持你们之间的联系，并提高你的生活质量。
寻求专业帮助
尽管与亲近的人交谈可能有益，但如果你觉得自己需要专业帮助，不要犹豫，去看专家。为了放松你的身心，你需要练习和了解该采取哪些步骤。如果你有严重的焦虑症，创伤后应激障碍或抑郁症，与治疗师或精神病学家交谈，他们可以提供建议和支持。你可能会发现加入一个支持小组很有用，在那里你可以与其他有同样经历的人分享你的感受。
要知道每个人的疗愈方式都不一样
如果你卷入了一场事故，不要拿自己和别人比较，因为每个人的愈合方式和速度都不一样。你可能听说过有人在几周内就站起来，重新开始享受生活的故事。另一方面，有些人从来没有完全克服它，并在事件发生后多年仍有创伤后应激障碍症状。
恢复的速度取决于很多因素，比如你受伤的性质和治疗的类型。如果你觉得情况没有好转，继续寻找改善心理健康的方法，并向心理学家或精神科医生等专业人士寻求额外的帮助。
外卖
创伤是一种很难处理的情况，因为它会影响你生活的方方面面。然而，上面给出的建议可能会帮助你了解你的大脑里在发生什么，并找到处理事故后焦虑的方法。虽然没有康复的保证，但尝试遵循我们的建议，你的心理健康可能会有所改善。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
