化脓性汗腺炎(HS)不仅仅是一种皮肤病。它会引起疼痛、疤痕和引流。它会导致行动困难，损害我们的自尊。这对我们的心理健康是毁灭性的。与任何长期健康状况一样，HS是一种可以控制但无法治愈的疾病。这可能很难接受，并可能导致我们的生活发生许多变化。这些变化可能是身体上的，但也可能是社会上的和情感上的。患有HS的人有更高的产生精神健康问题的风险。
这并不奇怪，因为HS可以对一个人生活的各个方面产生如此大的影响。它会影响身体形象、自尊、人际关系、工作和享受活动的能力以及身体健康。
当你患有像化脓性汗腺炎这样的终身疾病时，感到无助是很正常的。但你不是无助的。有很多方法可以增强你的能力，学会自我控制你的疾病。
自我管理可能包括识别和处理症状，改变你的生活方式，以及学会应对因HS而可能遇到的情感挑战。
自我管理和积极主动地管理HS可以帮助你感觉更好，保持活跃，充实地生活，不仅可以改善你的身体健康，还可以改善你的心理健康。
这里有一些建议让你开始:
知识就是力量
尽可能多地学习位患化脓性汗腺炎从可靠的来源了解它如何影响你的生活。找出你生活中受到HS影响的领域，并找到克服它们的方法。了解HS使您能够为突发事件做好准备，或者了解可能引发突发事件的原因。对未知的恐惧会导致焦虑和不必要的担心——所以尽你所能去学习吧。
移动你的身体
这可能是具有挑战性的，特别是当你的HS燃烧。你可能无法以某种方式移动，或者你可能正在经历疼痛。但重要的是要找到一些你能舒服地做的事情。
运动使身体产生快乐的化学物质，改善你的情绪。你可能需要对你最喜欢的运动做一些改变，或者尝试一些新的东西。例如，如果你喜欢瑜伽，但发现一些伸展动作太痛苦，那就做一个修改版本，或者跳过部分常规动作。或者如果你平时喜欢跑步，但是你的爆发太痛苦了，试着走一小段路，调整自己的节奏。或者可以做上半身锻炼。不管是什么类型的运动，只要你觉得舒服，安全，而且你的身体在运动。总有一个选择，总有你能做的事情。
给自己设定目标，计划好每一天
设定可实现的目标很重要。你的目标可能是多锻炼，或者花更多的时间和你爱的人在一起。不管它是什么，确保它是现实的——你能实现的，并致力于它。把它写下来，朝着你的目标努力。如果你面临挑战，或者要做出破坏性的行为，问问自己，这能帮助我实现目标吗?如果答案是否定的，那么也许是时候改变这种行为了。此外，试着制定一个日常计划——或者计划你的一天。这会让你的日子感觉更有条理、更有意义。
知道去哪里寻求支持
对于HS的身体症状，我们有医生或医疗保健提供者。但是，当患有慢性疾病时，情感支持同样重要。你可能会很舒服地和朋友和家人交谈，这很好——你不是一个负担，每个人有时都需要家人和朋友的支持。
如果你还没有完全了解，网上有数百个不同的HS支持小组，还有一些慈善组织，他们提供支持和建议。成为病人支持小组的一员是非常有益的，因为你在和那些能与你的经历相关的人交谈。你可能会寻求支持，但通常你会发现你也在向小组中的其他人提供支持。被帮助和帮助别人是一种很棒的感觉。不要害羞。
如果你发现你的挣扎和你的精神健康有点势不可挡，这是完全正常的。然而，如果你长时间有这种感觉，或者感觉失去希望，是时候去找专业的心理健康服务提供者谈谈了。这可能是一个顾问，一个心理学家，或精神科医生，这取决于你的需要。
记住，HS是一种非常难以忍受的疾病。你并不孤单。对患有HS感到不确定或沮丧是正常的。但是有一些方法可以帮助你处理和管理这些感觉，事情会变得更好。为自己的心理健康寻求帮助并不可耻。你不需要躲藏。
花点时间放松
众所周知，压力是引发HS发作的诱因。压力会导致身体过度运转，释放出不同的激素，从而引发炎症。我们都知道HS是一种炎症性疾病，所以我们必须尽可能地降低体内的炎症。知道如何关闭你的压力反应是很重要的。
每个人都有不同的放松方式，所以在找到最适合自己的方法之前，你可能需要尝试一些技巧。它可能是一个冥想应用程序或听轻松的音乐。也许做瑜伽，或者只是像读书这样简单的事情。想办法暂时放下手头的工作，放松一下，对你的心理健康大有裨益。
外卖
患有化脓性汗腺炎的情绪影响是非常具有挑战性的。照顾好你的身体健康，比如吃药、锻炼和吃好都很重要，但照顾好你的心理健康也很重要。记住，如果你的情绪影响了你享受生活的能力，你可以采取行动，向你的支持网络伸出援手，解决这些情绪。你可以克服挑战，即使是HS，也能过得充实快乐。
埃琳娜·迪利在爱丁堡大学获得心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
