感恩节，丰富的寒假，可以给我们的生活带来很多需要的快乐和温暖，不是吗?对于我们中的许多人来说，冬季给那些与心理健康状况或问题斗争的人带来了各种担忧。从症状的恶化，到大雪的隔离作用，冬天可能非常具有挑战性。
有必要探讨在寒冷的冬季保持健康的重要性，以及当天气可能对上班、获取货物和服务构成身体障碍，并因日照有限而进一步面临心理伤害风险，或因大雪和意外天气而导致身体行动不便时，保持健康的其他建议。
毫无疑问，随着11月和12月的临近，假期是一年中最快乐的时光。但在新年过后的某个时候，这种活力就会消退，兴奋也会消失在寒冷的天气和冬天的必需品中。
这意味着一些人户外活动减少;要么是因为在冰冷的条件下行走困难，要么是因为对寒冷天气的耐受性低，要么只是因为对冬季户外娱乐和休闲不感兴趣。无论如何,我们仍然需要锻炼，在某个时刻，冒险进入寒冷。这可能意味着在冬天续办一个健身房会员，重新配置你购买杂货和其他家庭用品的方式，因为危险的道路或你想呆在室内，减少花在社区购物的时间。
在冬天保持健康，即使它不是你最喜欢的季节，也是非常容易做到的。当交通受限时，无论出于什么原因，都要提前计划，并为家里准备一些商品和其他必需品，以防恶劣天气意外到来。没有人愿意在暴风雪来临的前一天晚上在杂货店排很长的队，因为他们没有提前计划，也没有保证食品、卫生用品、饮料和其他物品的逐渐流入，比如冰暴停电时的电池和手电筒。
所以，与其等到最后一刻才去买食物，不如制定一个定期带食物回家的时间表。这并不是允许你把各种各样的不健康食品带回家，安慰性食品不一定是不健康的，只要能让人满足、有营养就行了。
保持与医疗和心理健康治疗的连通性也可能是问题。某些疾病会因暴露在寒冷天气而加重。这同样适用于心理健康症状，以及像季节性情感障碍(SAD)会影响人们的情绪，进而影响他们的习惯、行为和思想。咨询心理健康专家，了解由于长时间日照不足而导致的情绪或思维变化，这可能会给你的生活带来积极的改变，打破冬季复发的循环，或者在这个困难的季节增加你成功和健康的机会。
一定要调查两者之间的相关性日晒和你的整体心理健康因为像从药店买一个灯箱这样简单的事情可能会增进你的健康，否则你可能会为生存而苦苦挣扎。除了SAD之外，冬季的网络连接问题也越来越成问题。
当恶劣天气发生时，往返于医生之间，或者取药，要么是补旧药，要么是填写医生开具的新电子脚本都很困难。不要等到最后一分钟才去补药，以防下一场暴风雪来袭。
研究还表明总的来说，人们在冬天不太活跃．由于被限制在室内，人们的活动更少，一般来说，在极端天气条件下，人们彼此之间的联系更少。聚会被取消了，或者没有安排。人孤立。当你发现自己太孤独，不与朋友和家人联系时，拿起电话，或约个时间联系他们。
如果天气很恶劣，你需要联系某人，但不知道该给谁打电话，一定要拨打热线电话，体验人与人之间的联系，或者解决你需要和某人发泄的非紧急情况。
所有这些建议都可以促进冬季良好的出勤率。健康饮食保持身体活跃，并检查你的个人心理健康和健康状况，这对于在冬天持续工作至关重要。
归根结底，冬天只是你人生征程中的另一个季节。所以，放慢节奏，注意那些影响你整体健康的习惯，因为前方的道路需要你长期保持最佳的精神和身体状态。
Maxwell Guttman，在福特汉姆大学教社会工作。他也是Psychreg的心理健康记者。
