如何抹去糟糕的记忆?一个奇怪的问题，不是吗?然而令人困惑。看到一只蝴蝶和一条蛇，你会想起被蛇咬伤的恐惧，而不是蝴蝶带来的五彩缤纷的欢乐。从逻辑上讲，情况应该相反。这是生理问题还是心理问题?如果是，我们应该训练我们的大脑关注积极的一面，而不是消极的一面，即使面对困难也要快乐。
真正的感觉
茱莉亚·罗伯茨饰演的角色维维安电影漂亮的女人他说人们更容易相信坏事。这是一个感人的，不幸的是一个心理学上的真理。首先，我们更倾向于消极信息而不是积极信息。这是一种祖先传下来的穴居进化倾向。在那个时候，危险又名“坏东西”是一个问题生与死．为了清除环境中对我们有害的消极方面，我们的身体痛觉继续努力确保我们的安全。
消极偏见
大脑中被称为杏仁核的小杏仁状灰质是大脑的情绪警钟，使用它的神经元寻找坏消息。消极情绪不仅能更快地留下印记，而且还能更长久地停留。这就是研究人员所说的消极偏见。出于许多生物学上的原因，我们会记住负面的东西，而不是接受赞美或快乐事件的细节。即使有一些积极的事情出现，消极的事情也会让你心烦意乱，可能最终会记住并把一整天归类为消极的悲伤，即使它实际上是积极的。
男性和女性视角的差异
在一个研究当人们被要求想象失去50美元或得到同样的钱时，想象失去钱会是什么感觉的人的情绪反应是巨大的。失去远比得到一些东西的美好，即使那个“东西”——失去或得到的东西是等价的。这是情绪的表现方式。比如，女性更有可能以悲伤或抑郁症；而男性似乎对危险更漫不经心。
克服消极情绪
好消息是，它可以在一定程度上被默认覆盖，避免陷入悲伤、愤怒、痛苦或其他的空虚之中负面情绪这取决于很多因素，比如教养、我们接受和重视的观点，或者我们被告知的事情是如何解释的。潜在的因素是我们如何看待我们的经历，我们如何展示它们——作为对自己的挑战，或者真正珍惜所有好的和重要的方面，即使你面临着大量的消极解决方案。无论是积极的还是消极的，无论它们有多大或多小。
记住你让那些不好的评论、事情或想法纠缠了你多少。美国前第一夫人埃莉诺·罗斯福曾说过:“没有你的同意，没有人能让你感到自卑。也就是说，不要让自己感到自卑。
Jashan Jot Kaur是一名研究人员旁遮普农业大学，卢迪亚纳。
