圣诞节对许多人来说是一年中最神奇的时刻之一，但随着庆祝活动的如火如荼，节日期间对一些人来说可能是一个挑战。无论你是想在圣诞派对上穿得让人印象深刻，还是努力远离永无止境的圣诞礼物，圣诞节都会给人们带来很大的压力，让他们看起来像某种样子。
考虑到这一点，Lovehoney本期节目与专家合作，为你揭示如何在这个圣诞节保持积极的身体状态，毫无愧疚地享受节日。
什么是身体积极性，我们是否应该以身体中立为目标?
身体的积极性活动家Lindsay Mcglone说:“‘身材正能量’运动强调所有体型都应该被平等对待，尤其是那些身体被边缘化的人。”对身体的积极态度使我们能够为与自己不同的身体发声，并确保我们继续尊重和提升那些被边缘化的人。对身体的积极态度经常被误认为是对身体的自信。这并不意味着我们不能享受身体积极性的好处，这只是意味着我们需要保持它的意义，以及它开始的原因。我们不能爱和尊重我们自己的身体，除非我们为别人这样做。”
露丝失物一位MBACP注册心理治疗师这样描述身体中立的重要性:“当我们专注于我们的身体在任何一天能做什么，而不是简单地乐观地看待它的样子。这可以像查找一样简单感激之情感谢她能提购物袋、能走到前门、能和孩子玩耍、能驾驶轮椅。”
每年的这个时候会如何影响我们与身体的关系?
林赛补充道:“在圣诞节期间，虽然这是一个充满庆祝的时刻，但也充满了对圣诞节后我们的身体应该是什么样子的不切实际的期望，也有一种想法认为某些食物会带来负罪感。”
“人们也很注重消费，而‘完美’的圣诞服装会给我们看待自己的方式带来额外的压力。”压力广告社交媒体可以改变我们对自己穿亮闪闪衣服的看法，所以圣诞宣传活动需要更多的多样性。”
露丝说:“圣诞节是一年中非常‘情感膨胀’的时刻，在这一天有很多期待。这往往会导致我们攀比，被别人羞辱，或者只是感到孤独或失望。我们很容易把这些感觉投射到身体上。”
“人们也很容易记住，许多品牌会试图让你感觉不好，买他们的‘魔弹’产品，而你并不需要!”在圣诞节和新年前后，我们最能感受到这种感觉。对于那些为食物而挣扎的人来说，身体形象或者锻炼，食物和充满家人的活动会让人感觉不知所措。”
5个小贴士让你在这个圣诞节感觉更中性
- 粉碎的比较。停止比较。比较是快乐的小偷，这是绝对正确的，所以当你感到它抬头时，走开，相反地考虑一下你生活中真正让你满足的东西。
- 练习简单的感恩。每天，早上或晚上花几分钟想想你的身体能做什么或已经做了什么，以及你为什么要感激它。这个积极心理学的基石可能比你想象的更强大。
- 说不。学会说“不”是非常关键的，尤其是在圣诞节前后。对你不喜欢的事情说不，花时间和你不喜欢或不联系的人在一起，或者只是对参与不必要的过度消费的圣诞节说不。
- 尝试身体连接活动。不管是什么正念例如，简单的呼吸练习、伸展运动，甚至只是在绿地里散步，这些活动都能让我们摆脱内心的批评。
- 允许感觉自行处理和消逝。我们不会一直保持积极的情绪，这完全没有关系。而不是压制困难的情绪相反，对于有毒的积极情绪，认识到这种情绪，确定它从哪里开始，然后慢慢让它过去。你所有的感情都有空间和时间。
