在紧张的政治时期如何管理我们的心理健康吗

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我们目前的政治格局是释放燃烧的愤慨和情绪困扰我们中的一些人。许多人会觉得他们会恨,攻击候选人投票支持和政策推动。因此,这可能会导致很多人觉得沮丧,愤怒,沮丧,沮丧。根据美国心理协会的在美国压力的调查,68%的美国人觉得他们强调当前的政治气候。这种类型的压力会导致头痛,睡眠问题、紧张和易怒。

这里是一个列表的应对机制,可以帮助我们通过这些困难的时刻:

远离社交媒体

我们可能会对我们的时间表,人们表达强烈的政治观点。人们可能会发现它进攻和沮丧当有人经常侮辱他们的政治信仰。此外,虚假的宣传也可能使我们痛苦。

关掉你的社交媒体一段时间可能是一个伟大的恩赐给你的精神健康。如果你必须在社交媒体上,你可以取消关注的一些人不断地分享他们的硫酸盐。在极端的情况下,你也可以阻止他们。

参加有趣的活动

参与活动,每个人都玩得开心。从事一个有趣的活动是完美的任何分心谈论政治。

原谅你自己

原谅自己的媒体,也许一天或两天。这包括电视、社交媒体和广播。相反,看最喜欢的电影,或者听音乐。

调整你的注意力

专注于对你来说很重要的事情。这些东西可以包括花时间和家人在一起,专注于业余爱好,读一本书或者做一个项目你已经推迟。

没有政治讨论家庭和社会功能

假期是接近。可能是一个好主意对你的家庭聚会定下了基调。如果你知道有人会把他们的政治观点在餐桌上或在高尔夫球的游戏,一定要使它成为一个规则时,政治不会讨论奖学金和乐趣。

跟某人

它没有成为一个专业。它可以是一个可信赖的朋友或家庭成员将一个倾听的对象,而不是跟你争论。告诉这个人,你感觉,不退缩。

外卖

关注我们的个人成长有好处的事情,而不是我们的控制。心理健康是至关重要的对我们的理智整体福祉。

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克里斯Laird精神卫生拥护者。