一个人的心理健康绝不能在健身和健康之旅中被忽视。认识到运动对心理健康的积极影响是很重要的。科学证明，锻炼是情绪的助推器，从而减少抑郁和焦虑等精神疾病的症状。
锻炼对一个人的健康也有积极的影响健康专业人员应该意识到他们的优势。定期锻炼可以增强肌肉力量，改善胰岛素敏感性，降低胆固醇和血压水平，并使心血管系统有效工作。
既然我们知道锻炼对身体健康的好处，那么让我们来看看锻炼对心理健康的好处。
重要的是要知道心理健康与身体健康息息相关，因为心理健康问题不佳的人最终可能患有关节炎和哮喘等慢性身体疾病。
锻炼被认为是健康生活方式的三大因素之一，这些因素对改善一个人的心理健康至关重要。你应该使用最好的在线健身教练软件来实现这些生活方式。
抑郁和焦虑
如上所述，科学证明锻炼是情绪助推器，从而减少抑郁和焦虑的症状。研究表明，锻炼可以像抗抑郁药一样有效地治疗轻度至中度抑郁症，这就是为什么通常建议在诉诸药物之前锻炼。
运动可以释放内啡肽，这是大脑中一种强大的化学物质，能产生快乐的感觉，让你的精神充满活力。这就是为什么它被称为“感觉良好的化学物质”。保持有规律的锻炼计划也是防止复发的好方法。
最后，它促进一个人的大脑发生许多变化，比如神经生长和新的活动模式，让你感到平静，增强你的自尊。你会发现自己不再那么注意那些在不断运动中在脑海中进进出出的想法了。
缓解压力
我们经常发现自己因为一些太大的事情而感到压力，导致肌肉紧张、脉搏砰砰跳、头痛，甚至尿频或腹泻。没有人喜欢压力，缓解压力的最好方法就是定期锻炼。
运动有助于缓解身体内部的紧张，同时通过刺激神经激素的产生来减少压力引起的脑损伤。这能改善一个人的情绪、认知和混乱的思维。
更好的睡眠
如果你有睡眠问题，锻炼是调节睡眠模式的好方法。有规律的锻炼和体育活动有助于提高体温，这有助于在调节昼夜节律的同时让我们的头脑平静下来。睡前锻炼是不可取的，但你可以尝试一些温和的伸展运动或瑜伽。
注意力缺陷多动障碍
已经证明，定期锻炼可以通过提高一个人的注意力和记忆力来帮助减轻多动症的症状。适度和剧烈的运动可能会带来更好的结果，据说是阿得拉等药物的一个很好的替代品。
当你运动时，你大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素水平会增加，影响注意力和集中力。所以，锻炼得越多，效果就越好。
恐慌障碍
定期锻炼和体育活动是帮助恐慌症患者的有效方法。众所周知，它们可以释放体内的紧张情绪，同时减少恐惧情绪，以及一个人的身体对焦虑的反应。
在某些情况下，每周三次左右的持续体育锻炼可以减轻恐慌症的症状和恐慌发作的强度。
- 锻炼有助于建立一个人的适应力，这有助于他们更好地应对精神挑战。
- 定期锻炼有助于提高智力，增强记忆力，提高大脑的整体表现。
- 锻炼可以增强海马体，这是我们大脑中负责增强记忆力的部分。这有助于防止记忆丧失和认知能力下降。
- 体育活动通过减少自卑和社交退缩的症状来提高一个人的自信。
- 涉及一个人的胳膊和腿的运动，如徒步旅行和登山，可以减轻创伤后应激障碍和创伤的症状。
外卖
在线健身教练软件是实现锻炼目标的最佳方式，因为你不用在健身房花很长时间就能得到所需的支持。
记住，你的身体与你的思想紧密相连;如果你让你的身体感觉良好，你的思想也会感觉良好。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
