我最近已经分享了我的一个故事个人的旅程去年年底，我患上了精神疾病，而对我来说，“自我照顾”是一种可取之处，这是我不习惯做的事情，事实上，我的词汇中真的没有这个词。我喜欢这个想法的一切，但我就是没有时间，我有太多的事情要做，我觉得我想要自己的时间太自私了。我的座右铭是“明天我会没事的”。
事实上，我走了这么远的下坡路，我以为我永远不会回来了，这说明了一切，也证明了这一点自我保健是精神健康和幸福的关键。
宣扬了这个事实之后，我现在不得不承认，我无意中说漏了嘴。在过去的几周里，我注意到我开始对一些小事感到恼火和沮丧，看电视节目时有点过于情绪化，偶尔在家里也会变得暴躁和不耐烦。
这完全是我自己的错，我的习惯随着时间的推移而改变回到工作中虽然在我的内心深处，我知道我需要腾出时间，但日子一天天过去了，我还是什么都没做。我内心的声音一直在说“我明天再做”和“再多一天也无妨”，但我们都知道，明天永远不会到来。
今天我下定决心，这种情况需要改变。我休息了一个小时，做了一些冥想接下来是为期五天的气功挑战的两节课，我没有参加，因为“我每天都找不到20分钟”——说真的，我什么都没学到吗?
我错过了这个。我感觉很好。我决心每天不仅要“找”时间，还要“创造”时间，即使我只安排10-15分钟的冥想，这也足以重置和充电我的身体系统。每天，不管我在做什么，我都会在一个固定的时间停下来，给自己至少半个小时的“自我”时间。
我喜欢做的另一件事是写作，尽管我没有日志有一段时间，现在写这篇文章对我来说也有同样的效果，这是我把思想和无休止的胡言乱语从脑海中转移到纸上的方式。
你不需要参加花哨的课程或团体，今天我在冥想时听了一些平静的音乐(这是我从一个应用程序上自学的)，然后练习了几次预先录制好的气功。你可能更喜欢坐着看世界匆匆流逝、阅读、洗个放松的澡或去跑步。无论你选择做什么，都是为了你自己的精神健康而自我照顾——这取决于你的个人选择。
你上一次“抽出”时间来照顾自己是什么时候?你今天有时间吗?如果不是，为什么不，你的借口是什么?
记住:“你不能空杯子倒酒，先照顾好自己。”
Tara Copard是一位精神健康倡导者。
