当员工处于最佳状态时，小企业就会蓬勃发展;然而，研究表明令人担忧的是，96%的主人承认自己留着压力埋．
企业主有责任保护其雇员的健康和福祉却可能忘记了自己健康和幸福也包括在承诺中。
在这么多掌舵人感到压力的情况下，如何装瓶呢压力影响你的生意吗?
娜奥米·亨伯，心理健康中心主任英国英国，解释了“紧张”的后果努力分担压力的企业主，以及如何打破压力的专家建议习惯。
压力是如何造成伤害的?
每个人处理不同的压力你的年龄、能力和经历会影响你的应对它的能力。虽然每个人都有感到有压力的时候，但如果这成为常态，就很容易陷入与工作有关的压力的循环．
一定量的它可以帮助激励你和提高生产力．不过,如果情况改变——比如你的需求增加或团队关系变得困难——你可能会开始注意到对你健康的影响。
尽管它对每个人的影响不同，压力会导致一系列的情绪和身体上的症状——有些症状可能比其他症状更容易识别，所以了解这些症状很重要这样你就能认出他们并采取行动。
- 情感和心理压力的症状．
- 对自己的工作能力失去信心。
- 失去动力或对工作没有责任感。
- 难以集中注意力。
- 发现决策更加困难。
- 焦虑的感觉。
- 易怒或脾气暴躁的。
- 感觉更情感．
- 感觉沮丧。
- 情绪波动。
- 工作后很难停止工作。
压力的身体症状
- 消化问题，如腹泻、便秘、消化不良和感觉不舒服。
- 感觉昏昏欲睡。
- 肌肉酸痛。
- 胸闷或胸部疼痛．
- 头痛
- 体重的减轻或增加。
你可能还会注意到行为和例程当你有压力的时候，比如食欲改变，使用应对机制，如酒精、吸烟或非法药物、睡眠障碍或社交障碍孤立自己。
如果我把压力藏起来会怎么样?
如果你没有正确的应对策略战斗任何压力你的感觉，它会导致几个问题-对你的健康和你的业务。同样的，如果你有迹象员工的压力，这些感觉可能会传播，并导致一种消极的工作文化你的团队。
除了身体上的压力的后果长期的压力会增加你患癌症的风险出现抑郁和焦虑等心理健康问题。心理健康问题是这是工作场所长期生病缺勤的主要原因，但这通常可以预防早期干预。
出勤是另一个会影响你生意的问题——这是你继续工作的地方即使你身体不适或工作时间过长。当你做生意的时候老板，在一天结束的时候，很难知道什么时候或者如何关掉电脑。
不把休息和放松会影响你的健康和工作效率，还会让你面临更大的风险倦怠。
缺勤——无论是由于生病还是由于没有得到支持的心理健康问题而出勤每年给企业造成的损失估计为170亿至260亿英镑。
作为一个企业主，应对压力的实际步骤
承认工作给你带来压力可能会让你觉得特别困难，但最重要的是要记住的是压力并不是软弱的表现——你仍然可以成为一个有效的领导者同时管理这些情绪。
心理和身体健康紧密相连，知道最好的护理方法自己是至关重要的。将这些简单的步骤融入到你的日常生活中会有所帮助减轻压力、铅的示范和防止出勤和缺勤。
学习适应能力
你可能认为你有一个特定的阈值压力你能处理;然而，通过韧性工作，可以通过改变生活方式来建立这个门槛和认知因素。
看着你的样子感知的情况下以及你的行为如何因此而受到影响可以帮助你了解你的容忍水平，减少你的反应转向消极。
知道你的极限
提高你的自信——例如，学会什么时候说不，知道该在什么地方说不限制是有帮助的减少压力你马上就进去了。同样的,学习当你感到压力时提醒别人是有益的。
记住要专注于事情本身你可以控制和放手你做不到的事。虽然你是一个企业主，但重要的是要记住你也是人。
待办事项清单的力量
写下你最直接的、可实现的目标。把事情分解成易于管理的小块会给你更大的吗成就感你可以把它们从你的清单上划掉。
看到你所取得的成就将帮助你反思自己已经走了多远，同时监控自己一次完成了多少任务．
做好基本的工作
你的饮食、睡眠和体育活动等外部因素也会影响你的能力来应对压力所以重要的是不要忽视这些，这样你才能处于最好的位置来处理不管工作给你带来什么。
给自己留点时间
经营一家企业是很难的，所以要确保你接受了给自己充电的时间．奉献时间享受你自己，无论是和你的朋友或家人，到户外，发挥创造力或看一场表演-风景的变化可以帮助你获得不同的视角。
实现业务范围的方法
分享你的建议和技巧来提供帮助管理压力在你的整个业务中有助于强化你的团队认为，在压力面前寻求帮助并没有什么可耻的，同时也要提高对压力的认识如果不处理后果。
知道你可以转向哪里
如果你需要卸载和工作，要让自己熟悉免费的出口为您的团队提供支持的方案。比如员工援助项目(EAP),小型企业健康保险职业健康、撒玛利亚人和心灵可以如果你是在压力．
