世界各地，都有关于2.64亿人患有抑郁症的人。
如果你觉得自己是数百万抑郁症患者中的一员，你可能想知道如何克服抑郁症。
值得庆幸的是，有帮助和支持，所以继续阅读，看看该怎么做。
获得不同的观点
你可能想要尝试获得不同的观点。当你沮丧的时候，你的大脑会在一个消极的循环中思考。
即使你身上发生了积极的事情，你的抑郁也会让你觉得你很悲伤和孤独。
一旦你陷入了这个恶性循环，你就很难从中走出来，也很难看到世界的美好。你可能想要列一个感恩清单来帮助你正确看待这一切。
重新训练大脑的一种方法是写下你正在想的消极的事情。然后把它转化为积极的因素，最终，你就能看到生活中的积极因素。
给自己时间悲伤
偶尔悲伤是正常的，有时沉溺于悲伤对你是有好处的。但你总有一天会把自己拉出困境的。
你不应该压抑自己的情绪，让自己感受自己的情绪，但要意识到在某些时候你必须振作起来。
一种既悲伤又富有成效的方法是写日记。你应该写下你的每一件感受，因为这是一种释放自己的好方法。
睡得更好
抑郁的时候很难睡个好觉，但睡眠不足真的会让你感觉更抑郁。
为了能睡个好觉，你应该确保在睡觉前一小时关掉所有的电子设备。如果你要阅读，用昏暗的灯光让自己放松。
你还应该确保你的床只是用来睡觉或做爱的。如果你开始在床上工作，你会让自己在床上变得警觉和准备好，而不是放松。
吃得好
你的饮食也会影响你的情绪，所以这可能是克服抑郁的关键。
当你抑郁时，你可能倾向于吃不健康的食物或根本不吃东西。然而，你应该在你的饮食中包括大量的蔬菜和水果。
如果你不想吃东西，确保你选择一种健康的零食而不是一些垃圾食品。
如果这没有帮助，你可能会考虑服用一些药物在这个网站上！
了解更多关于如何克服抑郁的知识
这些只是克服抑郁的一些方法，但还有很多方法可以帮助你。
我们知道，应对抑郁症可能会有压力，但你不必独自面对。
我们是来帮你的!如果你喜欢这篇文章，一定要浏览我们的网站，找到更多像这样的文章!
埃琳娜·迪利(Elena Deeley)在爱丁堡大学获得心理学学位。她一直对心理健康和幸福感兴趣。
